Semi-marathon Lourdes-Tarbes

Bon à savoir

Informations essentielles pour votre préparation au semi-marathon Lourdes-Tarbes

Profil du parcours

• Distance : 21,1 km, reliant Lourdes à Tarbes au cœur des Hautes-Pyrénées.
• Type de parcours : intégralement sur route, avec un bitume de très bonne qualité, large et sécurisé, totalement fermé à la circulation automobile pour l’occasion.
• Dénivelé : parcours majoritairement descendant et réputé rapide, malgré quelques faux plats et de courtes bosses, notamment au passage du pont de l’autoroute autour du 7ème kilomètre.
• Environnement : panorama sur le massif des Pyrénées depuis le départ, ambiance urbaine à l’arrivée à Tarbes, encouragements fréquents en zones urbaines (Lourdes, puis Tarbes).

Conditions météorologiques

• Période : automne (mi-novembre), climat susceptible d’être frais voire froid en matinée, parfois humide.
• Vent : présence fréquente du vent pyrénéen pouvant accentuer la sensation de froid, surtout sur la première partie du parcours en zone dégagée.
• Prévisions habituelles : températures matinales entre 2°C et 10°C, possibilité d’averses.

Nature du terrain

• Surface : route bitumée impeccable sur l’intégralité du parcours, praticable pour tous types de coureurs et adaptée aux rollers ou handisport.
• Largeur : chaussée entière réservée à la course, offrant une belle circulation et un passage fluide même en groupe.

Matériel recommandé

• Chaussures de route : privilégiez des modèles dynamiques adaptés aux longues distances et amortissant bien pour favoriser la relance sur les sections descendantes.
• Textile technique à manches longues ou veste coupe-vent légère, pouvant être superposée ou retirée selon la météo réelle à l’arrivée sur place.
• Accessoires anti-froid : gants légers, tour de cou ou bonnet fin sont souvent recommandés au départ.
• Lunettes de soleil en cas de belles éclaircies, la luminosité peut être forte sur certaines portions ouvertes.
• Ceinture porte-gels ou porte-flasque si vous souhaitez gérer votre propre ravitaillement personnel, le parcours étant rapide et sec.

Spécificités à intégrer à l’entraînement

• Allure rapide : le profil descendant permet d’envisager une allure plus ambitieuse que sur un semi typique (prévoir des séances de travail d’allure spécifique et de relances en descente).
• Préparation au froid et au vent : habituez-vous à vous échauffer et à courir avec des conditions fraîches, travaillez la gestion de l’effort en cas de vent de face.
• Gestion des faux plats et courtes bosses : intégrez dans votre plan des séances comportant des variations d’allure sur terrain légèrement vallonné (travail d’économie, montées courtes en tempo).
• Matériel testé : portez à l’entraînement l’équipement que vous prévoyez pour le jour J (textile, chaussures, accessoires), surtout lors de vos sorties longues et séances à allure course.

Tableau récapitulatif – Informations clés

Préparez votre course

Prêt à relever le défi du Semi-marathon Lourdes-Tarbes ? Ce parcours automnal, exposé au vent et aux matins frais des Pyrénées, n’est pas de tout repos. Pour savourer chaque foulée sans subir la distance, adoptez un plan d’entraînement pleinement adapté à votre niveau, vos objectifs et votre rythme de vie : misez sur une préparation efficace, structurée et pensée pour performer sur cette course rapide, mais exigeante. Offrez-vous le meilleur départ et contactez-nous pour bâtir votre stratégie sur-mesure !