Informations sur la course
Un trail d’exception au cœur de la Savoie
Située dans le département de la Savoie, la petite commune de La Thuile sert de décor au Sherpa Trail, une épreuve attendue par tous les amoureux de la course nature. Entourée par les montagnes du massif de la Chartreuse et non loin du Lac de la Thuile, cette zone offre des paysages spectaculaires sur les reliefs alpins.
Accessible depuis Chambéry ou Aix-les-Bains, La Thuile est aussi voisine du célèbre Parc naturel régional de la Chartreuse, un paradis pour randonneurs et trailers.
Deux parcours pour vivre l’aventure à votre rythme
- Un trail de 25 km — 1 500 m de dénivelé positif, proposant un itinéraire riche en montées, descentes et passages techniques pour les plus aguerris. Un vrai challenge pour celles et ceux qui aiment repousser leurs limites !
- Un parcours de 10 km — 550 m D+, parfait pour découvrir le trail dans une ambiance conviviale mais déjà sportive, avec de beaux points de vue sur la vallée et des sentiers accessibles à toutes et tous.
Les deux courses prennent leur départ et leur arrivée à la salle des fêtes de La Thuile, véritable point de rassemblement festif du village. L’ambiance y est chaleureuse et familiale !
Que vous soyez coureur aguerri ou novice, chaque foulée vous rapprochera un peu plus de l’authenticité savoyarde et d’une nature préservée.
Pour vivre une aventure sportive inoubliable dans un cadre grandiose, n’attendez plus : le Sherpa Trail de La Thuile vous attend, au cœur des Alpes !
Bon à savoir
Caractéristiques des parcours Sherpa Trail
- Distance 10 km : environ 9,7 km avec 470 m de dénivelé positif et 459 m de négatif ; altitude maximale : 1189 m.
- Distance 24/25 km : environ 23,6 km avec 1675 m de dénivelé positif et 1692 m de négatif ; altitude maximale : 1664 m.
Dénivelé et profils altimétriques
- Le parcours 10 km présente un profil vallonné, idéal pour celles et ceux qui souhaitent s’initier à la gestion du dénivelé en montagne.
- Le tracé 25 km est nettement plus exigeant avec de longues ascensions et descentes successives, nécessitant une bonne préparation musculaire et un travail spécifique sur la montée et la gestion des descentes techniques.
Terrain et nature des sentiers
- Sentiers de montagne parfois mono-traces avec passages techniques et racines, cailloux, potentiellement boueux selon la météo.
- Des portions sur chemins forestiers, franchissements de ruisseaux possibles et petites sections sur piste large.
- La variété du terrain demande de l’agilité et une adaptation constante, aussi bien en montée qu’en descente.
Météo à prévoir
- La course se déroule en altitude (jusqu’à 1664 m pour la plus longue distance) : variations de température importantes entre le départ et les crêtes.
- Attendez-vous à des conditions fraîches le matin, voire froides en altitude, même en été.
- Le temps peut être changeant en montagne : pluie, brouillard, vents et soleil fort sont tous possibles. Prévoyez une protection contre la pluie et le froid.
Matériel spécifique recommandé
- Chaussures de trail avec accroche suffisante pour terrain boueux, humide ou rocailleux.
- Veste imperméable ou coupe-vent légère avec capuche, obligatoire en cas de menace météo.
- Buff ou bandeau pour protéger du froid en altitude et servir de protection solaire.
- Paire de bâtons pliables : fortement conseillés, notamment sur la 25 km pour soulager les jambes dans les longues montées et descentes.
- Réserve d’eau (minimum 500 ml voire 1L), selon votre autonomie entre les ravitaillements.
- Barres énergétiques ou gels pour éviter les coups de fatigue, surtout sur les longues distances.
- Couverture de survie : indispensable et souvent obligatoire sur les trails de montagne.
- Téléphone portable chargé et protégé dans un sac étanche.
- Lunettes de soleil et crème solaire pour la haute altitude.
- Chaussettes de trail anti-ampoules et vêtements techniques qui sèchent vite.
Conseils pour la préparation
- Travaillez la résistance en montée et la technicité en descente.
- Habituez-vous à porter et utiliser le matériel lors de vos sorties longues.
- Intégrez des séances de renforcement musculaire axées sur les quadriceps, les mollets et la stabilité du tronc.
- Entraînez-vous par tous temps pour être prêt à affronter les conditions variables en montagne.
- Ajoutez des séances de marche rapide en côte, et alternez course/marche sur les sorties longues.
Préparez votre course
Le Sherpa Trail à La Thuile, ce n’est pas une promenade de santé !
Avec ses parcours techniques et des dénivelés exigeants, il mettra à l’épreuve votre préparation. Pour vivre l’aventure dans les meilleures conditions et profiter des paysages savoyards, faites confiance à un plan d’entraînement personnalisé. Notre expertise vous aide à franchir chaque difficulté, à progresser et à savourer chaque instant de cette épreuve unique. Préparez-vous efficacement, car ce trail ne laisse aucune place à l’improvisation !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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