Sillon X-RACE

Bon à savoir

Informations clés pour préparer votre course au Sillon X-Race de Savenay

Le terrain et les parcours

• Le Sillon X-Race se déroule autour du lac de Savenay, sur des parcours variés mêlant chemins naturels, sentiers forestiers et portions roulantes.
• La partie course à pied propose diverses distances, pouvant aller jusqu’à 14 km de trail sur sentiers balisés, principalement autour du lac. Le sol est constitué de terre battue, d’herbe et de quelques passages caillouteux qui peuvent devenir glissants en cas d’humidité.
• Pour les formats triathlon, le parcours comprend :
  • Natation : 400 m à 1 km dans le lac, avec une eau généralement calme et température fraîche.
    
  • VTT : de 12 à 28 km selon l’épreuve, principalement sur chemins forestiers, petits vallons, et quelques singles techniques. Attendez-vous à des relances fréquentes et à des passages boueux si la météo est humide.
    
  • Course à pied/trail : de 4 à 14 km, sur sentiers vallonnés, avec un profil globalement accessible mais comprenant plusieurs faux plats et quelques bosses courtes.
    

Dénivelé et profil des parcours

• Les parcours autour du lac de Savenay sont réputés pour leur aspect vallonné et dynamique. Le dénivelé positif est modéré mais cumulé, ce qui impose de travailler la relance ainsi que la gestion d’efforts sur courtes côtes et descentes techniques.
  Les parcours VTT présentent davantage de variations de pente, alternant montées courtes et descentes rapides.

Météo attendue

• L’épreuve se tient mi-juin. Dans cette région de Loire-Atlantique, le climat est généralement doux à cette période, avec des températures matinales entre 12°C et 16°C, pouvant grimper jusqu’à 22°C au plus chaud de la journée.
  
• La météo est variable : il peut faire très beau comme les orages ou averses ne sont jamais à exclure. L’humidité ambiante rend les sentiers parfois glissants, surtout sous les arbres et près du lac.
  
• Prévoyez une tenue adaptée à la pluie et un équipement prêt à affronter la chaleur ou la fraîcheur selon les conditions du jour.

Conseils pour la préparation

• Intégrez à votre plan d’entraînement des séances sur sentiers naturels, avec travail de la relance et de la technique en descente.
• Privilégiez des sorties avec variations d’allure et de dénivelé pour habituer vos jambes à la typologie du terrain autour du lac.
• Entraînez-vous sur terrain humide pour développer votre agilité et votre stabilité sur sol glissant.
• Pour la partie VTT, mettez l’accent sur les passages techniques et la gestion de l’effort sur plusieurs tours ou longues distances.
  
• N’oubliez pas de prévoir des transitions rapides et efficaces si vous participez au triathlon.

Résumé du terrain & conseils d’équipement

• Adaptez votre entraînement à la diversité du terrain et soyez attentif à la météo pour le choix de vos équipements. Travaillez votre gestion de course pour performer tout en profitant de l’ambiance conviviale autour du lac de Savenay.