Snow Duo Trail Mercantour

Bon à savoir

Distance, dénivelé et caractéristiques techniques

• Distance : environ 17,8 km à 19 km selon les éditions et les traces relevées (entre 17,18 km et 19 km).
• Dénivelé positif : 950 m D+ (autour de 950 m à 955 m en fonction de la trace).
• Altitude : le parcours évolue entre 1870 m (altitude minimum) et ~2370 m (altitude maximum).
• Type de parcours : trail blanc sur neige, en terrain montagneux souvent exigeant et potentiellement technique, suivant les conditions météo.

Météo et conditions climatiques à anticiper

• Climat hivernal : Vous évoluez en haute montagne début décembre, attendez-vous à des températures négatives, parfois bien en dessous de zéro, et à un vent parfois soutenu sur les crêtes.
• Neige fraîche ou tassée : Le parcours peut varier entre neige damée, neige fraîche, parfois verglas ou plaques de glace selon les secteurs.
• Visibilité : Les conditions peuvent parfois être changeantes, brumeuses ou blanches, surtout en cas de chutes de neige ou brouillard.

Terrain et passages spécifiques

• Parcours sur neige : La quasi-totalité du tracé se déroule sur neige (pistes, chemins enneigés, bords de pistes balisés).
• Montées et descentes soutenues : Le dénivelé se concentre sur des sections assez raides alternant longues montées et descentes parfois techniques.
• Passages en altitude : L’effort est accru par le manque d’oxygène au-dessus de 2000 m.
• Quelques traversées exposées : Nécessité d’une vigilance accrue en descente ou s’il y a du verglas.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail adaptées à la neige : Semelles cramponnées recommandées pour éviter de glisser.
• Mini-crampons/chaînes pour chaussures : Parfois obligatoires selon la météo ou très souhaitables en cas de verglas.
• Chaussettes chaudes et respirantes : Pour garder les pieds au sec malgré le froid et l’humidité.
• Vêtements thermiques multicouches : Prévoyez un système 3 couches pour pouvoir ajuster selon la température (seconde peau thermique, coupe-vent, doudoune légère).
• Gants, bonnet et tour de cou : Indispensables pour protéger toutes les extrémités du froid.
• Lunettes de soleil et crème solaire : La réverbération sur la neige peut être intense, même en cas de ciel couvert.
• Lampe frontale : S’il y a un départ ou une arrivée de nuit, ou en cas de visibilité réduite.
• Hydratation et nutrition : Emportez une flasque ou gourde avec boisson énergétique, barres/collations faciles à consommer au froid.
• Téléphone mobile chargé : Toujours utile en cas d’imprévu ou pour contacter la sécurité.

Résumé des spécificités à prendre en compte pour votre préparation

• Préparez-vous à des efforts intenses, courts mais soutenus, à haute altitude.
• Habituez-vous à courir sur neige, à travailler l’équilibre et la pose de pied sur terrain glissant.
• Travaillez vos montées et descentes, en particulier en endurance de force et en proprioception.
• Entraînez-vous à gérer l’alimentation et l’hydratation en conditions froides.
• Prévoyez des entraînements avec le matériel que vous emmènerez pour être à l’aise le jour J.

Préparez votre course

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Cette course hivernale, connue pour son parcours à haute altitude et son grand dénivelé, exige bien plus qu’une simple motivation. Un plan d’entrainement parfaitement adapté à votre niveau est indispensable pour profiter pleinement du défi et aborder la montagne en toute confiance.

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