Soli'Trail de Bouliac

Informations essentielles sur le Soli’trail de Bouliac

Distances et dénivelés principaux

• Trail 25 km : environ 700 m de dénivelé positif. Parcours exigeant, avec un effort total estimé à 32 000 m, idéal pour tester votre endurance et votre gestion de l’effort.
• Trail 19 km : 400 m de dénivelé positif, pour une course dynamique, rythmée par des montées et descentes régulières.
• Trail court (12 km) : environ 270 à 450 m de D+ selon les éditions. Parfait pour une mise en jambe ou un objectif intermédiaire.
• Randonnée (10-11 km) : 200 m de D+, accessible à tous niveaux.

Type de terrain

• Sentiers forestiers : parties boisées, parfois sinueuses, favorisant la relance.
• Chemins de vignes : portions roulantes, attention à la glissance si le terrain est humide.
• Montées et descentes courtes mais régulières, avec quelques passages techniques où il faudra une bonne gestion de l’appui et de la stabilité.
• Sol mixte : terre, cailloux, herbe, possibles racines et ornières. Prévoyez une vigilance accrue sur les appuis.

Météo de saison à Bouliac

• Période automne-hiver : climat potentiellement humide, températures souvent comprises entre 8°C et 15°C en journée.
• Pluie fréquente début décembre, avec parfois du vent sur les zones dégagées.
• Luminosité faible : prévoir que le sous-bois peut être sombre, surtout par temps couvert.

Matériel conseillé

• Chaussures de trail avec un bon grip, crampons moyens à prononcés recommandés pour la boue.
• Vêtements techniques à séchage rapide, avec une première couche respirante et une veste coupe-vent ou imperméable en cas de pluie ou de vent.
• Gants et bonnet si les températures sont fraîches au départ ou en sous-bois.
• Hydratation personnelle : une flasque ou un sac d’hydratation est utile, même si des ravitaillements sont prévus sur le parcours (points d’eau généralement installés tous les 6 à 7 km).
• Frontale (optionnelle) : si vous courez dans des conditions de faible visibilité ou en fin de journée.
• Réserve alimentaire : barres, gels, selon vos habitudes, tout particulièrement si vous visez un chrono ou souhaitez une bonne gestion de l’effort.
• Pochette étanche pour téléphone et documents.
• Numéro de dossard visible à l’avant.

Aspects techniques à anticiper dans votre préparation

• Fréquence des changements de rythme : travaillez les relances après les montées et les descentes courtes mais nerveuses.
• Travail de proprioception : intégrez des exercices pour améliorer l’adaptation de vos appuis sur terrain technique.
• Entraînement spécifique D+ : privilégiez des sorties avec du dénivelé, en insistant sur la puissance en montée et la maîtrise technique en descente.
• Préparation mentale : visualisez la variété des paysages (vignes, forêts) et développez votre résistance à l’humidité et au froid.

Tableau synthétique des principales distances du Soli’trail de Bouliac