Sparnatrail

Bon à savoir

Profil du Sparnatrail : Dénivelé et Nature du Terrain

• Dénivelé important : le parcours du Sparnatrail propose un profil vallonné typique de la Champagne.
  • Le 61 km : fortement exigeant avec plus de 1 100 mètres de dénivelé positif cumulé.
  • Le 33 km (« P’tiot Sparnatrail ») : autour de 600 à 650 mètres de D+.
  • Le 17 km (« Trail des Bernaous ») : environ 200 mètres de D+.
• Nature du terrain :
  • Alternance de chemins forestiers, sentiers agricoles, passages dans les vignes, monotraces, et chemins de terre.
  • Segments parfois techniques : racines, boue, quelques descentes glissantes si météo humide.
  • Parcours moins roulant qu’un trail de plaine, appuis variés, quelques pentes raides à gérer.

Météo : Points de Vigilance

• Période automnale : conditions souvent fraîches, avec possibilité de pluie, vent et températures basses.
• Boue fréquente sur certaines portions, surtout en cas de précipitations la veille ou pendant l’épreuve.
• Prévoir des couches vestimentaires adaptées et un contrôle de la météo locale les jours précédant la course.

Matériel obligatoire et conseillé

• Pas de gobelet jetable aux ravitaillements : chaque coureur doit avoir son propre gobelet réutilisable pour les boissons.
• Bâtons strictement interdits, quel que soit le format de course.

Ravitaillements et autonomie sur le parcours

• Ravitaillements espacés :
  • 61 km : 3 ravitaillements majeurs (+ ravitaillement d’arrivée) à environ 18, 35 et 50 km.
  • 33 km : 1 ravitaillement à mi-parcours (vers le 17ème km).
  • 17 km et 12 km : aucun ravitaillement sur le parcours.
• Courses en semi-autonomie : il vous appartient de gérer vos apports en eau et nutrition entre les postes.
• Interdiction formelle de bénéficier de « ravitaillements sauvages » en dehors des zones prévues.

Conseils pour la préparation

• Travaillez la capacité à enchaîner des montées et descentes répétées, ainsi que la maîtrise des appuis sur terrain varié et glissant.
• Intégrez des sorties longues pour développer l’endurance nécessaire à la semi-autonomie, et simuler la gestion de l’alimentation et du matériel obligatoire.
• Prévoyez une paire de chaussures de trail avec bonne accroche (crampons prononcés), adaptée à la boue et aux sentiers humides.
• Entraînez-vous à courir « chargé » (hydratation, alimentation, veste), proche des conditions réelles de course.
• Vérifiez votre équipement la veille et adaptez-le à la météo du jour (coupe-vent ou veste étanche fortement conseillée s’il pleut).

Ethique et sécurité

• Respect de l’environnement : tout abandon ou jet de matériel hors des points prévus exclut le coureur de l’épreuve.
• En cas d’accident, tout participant doit porter assistance à un coureur en difficulté jusqu’à l’arrivée des secours.

Préparez votre course

Le Sparnatrail, ce n'est pas une balade ! Que vous visiez les 61 km ou que vous veniez tester vos limites sur 17 ou 33 km, chaque mètre se mérite. Les dénivelés, les chemins de vignes et les forêts exigent une préparation sérieuse. Pour transformer cette aventure en vrai plaisir, offrez-vous un plan d'entraînement personnalisé : adapté à votre niveau, il vous permettra de profiter du panorama sans redouter la difficulté et d’aller chercher votre meilleur chrono sur les magnifiques coteaux d’Épernay.