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Informations sur la course

Présentation de la SPASSIGHJATA BUNIFAZINCA

La SPASSIGHJATA BUNIFAZINCA est un événement désormais incontournable dans le calendrier des courses du Sud de la Corse. Elle aura lieu le samedi 13 décembre 2025 à Bonifacio, au cœur de la Corse-du-Sud (2A), une ville perchée sur des falaises blanches spectaculaires et célèbre pour sa vieille ville fortifiée. Le départ sera donné à 17h30 devant la Pharmacie de la Marine, tout près du port de plaisance et à quelques pas des ruelles historiques de la citadelle.

L’épreuve propose un parcours unique de 8,5 km avec 350 m de dénivelé positif, parfait pour découvrir les environs sauvages et vallonnés du sud de l’île. Ce circuit en boucle vous fera prendre de la hauteur et profiter à la fois de la beauté du littoral et du charme du maquis corse.

Pour participer, l’inscription en ligne est indispensable (clôture le 11 décembre, tarif 25 €). L’événement est ouvert à tous, mais il conviendra d’être bien préparé pour profiter pleinement de cette randonnée sportive.

Pour plus d’informations et pour vous inscrire, rendez-vous sur le site officiel Sports'N Connect ou sur la page Sportimers.

Bonifacio et ses alentours

Située à l’extrême sud de la Corse, Bonifacio est connue pour son port animé et ses falaises calcaires abruptes. Les participants pourront apprécier la proximité de sites emblématiques comme le phare de Pertusato, la plage de Piantarella ou encore la réserve naturelle des Bouches de Bonifacio, sans oublier le sentier du Campu Rumanilu offrant des panoramas exceptionnels sur la Méditerranée.

Format et organisation

  • Départ : samedi 13 décembre à 17h30, devant la Pharmacie de la Marine
  • Parcours : boucle de 8,5 km
  • Dénivelé : 350 mètres positifs
  • Nombre de places limité – inscription obligatoire avant le 11 décembre dans la limite des dossards disponibles

Vous trouverez la liste des inscrits et les informations pratiques sur le site Sports'N Connect.

Que vous soyez habitué(e) des courses corses ou curieux(se) de découvrir la région, cet événement promet une belle immersion sportive et conviviale entre mer et maquis.

N’oubliez pas : pour affronter les pentes corses et savourer l’ambiance unique de Bonifacio au crépuscule, rien ne remplace un plan d’entraînement personnalisé !

Soyez prêt(s) pour la course SPASSIGHJATA BUNIFAZINCA

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer la Spassighjata Bunifazinca

Profil du parcours & dénivelé

  • Distance : 8,5 km
  • Dénivelé positif : 350 m D+
  • Parcours sous forme de boucle : départ devant la Pharmacie de la Marine de Bonifacio, passage par la campagne bonifacienne, escaliers, falaises, secteur du marché de Noël dans la Haute Ville, puis retour à la Marine.
  • Sections techniques tout au long du tracé : alternance de sentiers naturels, passages escarpés, escaliers parfois raides, portions urbaines et franchissements de falaises.

Nature du terrain

  • Mixte entre sentiers en campagne, zones urbaines (pavés, rues étroites), escaliers, et portions rocheuses sur les falaises.
  • Quelques passages techniques à fort dénivelé, pouvant nécessiter une gestion attentive du rythme et une préparation spécifique pour l’enchaînement des montées/descentes.

Météo et conditions attendues

  • La course se tient en décembre : il faut vous attendre à des températures fraîches, souvent inférieures à 15°C en soirée.
  • Risques de vent sur les crêtes et près des falaises, parfois accentués par la proximité de la mer.
  • Prévoyez la possibilité de pluie ou d’humidité, rendant certaines portions glissantes, surtout sur escaliers, pavés et sentiers caillouteux.

Matériel spécifique recommandé

  • Chaussures : privilégiez des modèles de trail avec une adhérence renforcée pour alterner route, escalier et sentier rocheux.
  • Vêtements permettant une bonne gestion thermique (couche respirante et coupe-vent léger recommandé).
  • Lampe frontale recommandée pour la fin de journée et les portions mal éclairées.
  • Petits gants légers et bonnet (selon votre sensibilité au froid).
  • Hydratation personnelle : il n'y a pas de ravitaillement intermédiaire, seulement à l’arrivée.
  • Emportez éventuellement votre propre ravitaillement énergétique (gel, barre) selon vos besoins et habitudes.

Ravitaillements et accompagnement

  • Ravitaillement : uniquement à l’arrivée. Il n’y a pas de ravitaillement sur le parcours.
  • Pas d’informations officielles sur la présence de meneurs d’allure pour cette édition.
  • À l’issue de la course, un apéritif convivial est offert aux coureurs.

Tableau des caractéristiques clés

Distance Dénivelé + Terrain Ravitaillement Points techniques
8,5 km 350 m D+ Sentier, escaliers, falaises, urbain À l’arrivée Escaliers, passages rocheux, descentes/pierriers

Conseils complémentaires pour votre préparation

  • Préparez-vous à gérer des changements de rythme incessants et des relances sur terrain varié.
  • Travaillez la montée/descentes en escaliers et en terrain accidenté.
  • Entraînez votre proprioception (équilibre, appuis) pour sécuriser vos passages sur les portions techniques.
  • Simulez lors de vos entraînements des efforts sur terrain mixte et changeant.

Avec une telle diversité dans le parcours et la météo potentiellement changeante, votre préparation et votre matériel feront toute la différence pour profiter pleinement de cette belle aventure bonifacienne.

Questions réponses

La SPASSIGHJATA BUNIFAZINCA propose un parcours typique qui met en avant la beauté du centre-ville de Bonifacio, en Corse. Vous traverserez des ruelles historiques, longerez le littoral et affronterez des montées emblématiques comme San Rocuccio ou Sainte-Claire. La distance précise peut varier selon les éditions, mais il s'agit généralement d'un trail urbain entre 9 et 10 km, avec un dénivelé positif d'environ 300 mètres. Ce format dynamique mêle escaliers, sentiers pavés et points de vue inoubliables.

L'inscription à la SPASSIGHJATA BUNIFAZINCA se fait exclusivement en ligne, directement depuis la page de l'événement ou via les partenaires habituels spécialisés dans les courses locales. Les tarifs varient en fonction de la date d'inscription et de la catégorie choisie, mais ils sont généralement compris entre 15 et 25 euros. Un certificat médical conforme ou une licence sportive en cours de validité est obligatoire pour valider votre dossier.

Pour profiter pleinement de la SPASSIGHJATA BUNIFAZINCA, il est conseillé de suivre un plan d'entraînement adapté. Concentrez-vous sur le renforcement musculaire, la vitesse (notamment le fractionné court et les côtes) et préparez-vous aux escaliers. Apprenez à bien gérer vos efforts entre les montées et les descentes et reconnaissez si possible le parcours à l’avance. N'oubliez pas votre lampe frontale si la course se déroule à la tombée du jour ! Enfin, gardez à l'esprit que l'esprit d'équipe et l'envie de se faire plaisir passent avant tout.

La SPASSIGHJATA BUNIFAZINCA est ouverte à toutes et tous, avec différentes catégories (de cadets à masters). Les débutants motivés comme les coureurs expérimentés y trouvent leur place. Toutefois, la participation nécessite d’avoir au moins l’âge de la catégorie cadet la saison en cours (généralement 16 ans au minimum). Certaines éditions proposent aussi une marche ou des formats enfants pour que tout le monde puisse partager la fête du running corse.

Le départ de la SPASSIGHJATA BUNIFAZINCA est traditionnellement donné en début de soirée, souvent autour de 18h. Le point de rassemblement se situe au cœur de Bonifacio, près des lieux emblématiques de la ville. Sur place, vous bénéficierez d’un ravitaillement, d’un accueil chaleureux et d’un service de consigne pour vos affaires (à confirmer selon l'année). L’arrivée se fait dans une atmosphère conviviale, souvent animée par la musique et les applaudissements du public local. Prévoyez de la chaleur humaine et un grand sourire pour apprécier cette expérience unique !

Préparez votre course

Affrontez les reliefs de Bonifacio !

La SPASSIGHJATA BUNIFAZINCA n’est pas une simple promenade : entre la distance, le dénivelé et les paysages corses, elle exige préparation et détermination. Ne laissez rien au hasard : commandez votre plan d’entraînement personnalisé sur preparun.com. Un entraînement adapté est la clé pour apprécier la course à fond et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire. Lancez-vous, mais faites-le dans les meilleures conditions !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour SPASSIGHJATA BUNIFAZINCA

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Plan d'entrainement pour SPASSIGHJATA BUNIFAZINCA

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SPASSIGHJATA BUNIFAZINCA - 13 décembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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