Spassighjata in Bastia

Bon à savoir

Présentation du parcours

La Spassighjata in Bastia est un trail urbain d’environ 9,7 km avec un dénivelé positif d’environ 300 à 360 mètres. L’altitude varie de 3 m jusqu’à une centaine de mètres, offrant des vues sur le patrimoine et les quartiers historiques de Bastia. C’est un parcours dynamique, ponctué de montées et descentes courtes, idéal pour les amateurs de courses urbaines avec un challenge en dénivelé.

Profil du terrain

• Alternance de passages urbains, escaliers, ruelles anciennes et portions sur chemins piétons.
• Le sol peut passer du bitume aux pavés, et parfois des sentiers ou terrains légèrement meubles dans les jardins ou espaces verts traversés.
• Quelques relances en dénivelé positif concentrent l’effort mais restent accessibles à tout coureur avec un minimum d’entraînement spécifique trail ou urbain.

Météo et conditions attendues

• Bastia bénéficie d’un climat méditerranéen, donc attendez-vous à des températures fraîches en début de matinée, souvent entre 8°C et 15°C en décembre.
• La pluie peut être au rendez-vous, rendant certains passages plus glissants (pavés, escaliers, sentiers humides).
• Le vent peut se lever sur les hauteurs ou près du littoral ; vérifiez la prévision locale avant le jour J pour adapter votre tenue.

Matériel à préparer

• Chaussures de trail ou route avec bonne accroche : privilégiez une semelle adaptée à la fois au bitume et aux chemins parfois glissants.
• Vêtements techniques respirants, avec possibilité d’ajouter une couche coupe-vent ou imperméable selon la météo du jour.
• Casquette ou bandeau pour protéger du vent ou soleil, même en hiver.
• Petite gourde type soft flask recommandée, surtout si vous souhaitez être autonome sur l’hydratation malgré la courte distance.
• Lampe frontale non obligatoire mais utile si conditions nuageuses ou passages ombragés.
• Un petit sac ceinture ou porte-dossard pour transporter téléphone, clefs et barres énergétiques selon vos besoins.

Tableau récapitulatif technique

Conseils pour votre préparation

• Intégrez des séances de côtes courtes et descentes techniques à votre plan d’entraînement pour travailler le cardio et l’explosivité.
• Pensez à effectuer des entraînements sur terrain mixte et escaliers : cela simule parfaitement le parcours bastiais.
• Habituez-vous à gérer l’effort en fractionné : le type de trace impose des changements réguliers de rythme.
• Simulez des ravitaillements rapides avec gourde ou barres énergétiques sur des sorties courtes.
• Testez votre tenue complète avant la course lors d’entraînements, surtout si la météo s’annonce changeante.

Résumé des points clés pour préparer votre plan d'entraînement

• Travaillez la cardio sur des formats 10 km avec du dénivelé.
• Misez sur la polyvalence : alternance route, sentier, escaliers.
• Anticipez la météo et adaptez le matériel.
• Optimisez la récupération afin d’aborder le jour J avec fraîcheur et enthousiasme.

Préparez votre course

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La Spassighjata in Bastia n’a rien d’une promenade de santé : avec ses ruelles pentues, ses passages techniques et ses 310 mètres de dénivelé positif, cette course exige préparation, rigueur et motivation. Pour performer et prendre du plaisir sur ce parcours exigeant, faites confiance à notre plan d’entrainement personnalisé !
C’est la clé pour profiter pleinement de Bastia et vivre une expérience inoubliable, tout en respectant votre niveau et vos objectifs.