Informations sur la course

Découvrez la 2e édition de Sur les Traces des Moulins de Plonéour

La course nature Sur les Traces des Moulins de Plonéour revient pour sa deuxième édition le dimanche 7 septembre 2025. Organisée par le club de Plonéour-Lanvern, cette épreuve sportive vous propose de découvrir le patrimoine local tout en relevant un défi sportif dans le magnifique cadre du Pays Bigouden.

Le départ et l'arrivée se feront à la Halle Raphalen où vous trouverez également un parking à proximité pour faciliter votre venue. Les organisateurs ont tout prévu pour vous accueillir dans les meilleures conditions entre 9h30 et 13h00.

Un parcours au cœur du patrimoine bigouden

Comme son nom l'indique, cette course nature vous emmènera sur les traces des moulins qui font partie intégrante du patrimoine de Plonéour-Lanvern. Le parcours principal de 14 km vous permettra d'explorer les sentiers et chemins qui relient ces témoins de l'histoire locale, au cœur du Pays Bigouden.

Cette épreuve s'inscrit parfaitement dans l'offre touristique de la région, qui met en valeur son patrimoine naturel et culturel à travers des activités sportives accessibles. Le tarif de participation commence à partir de 7€, un prix raisonnable pour une expérience sportive enrichissante.

Informations pratiques

Les inscriptions pour l'édition 2025 ne sont pas encore officiellement ouvertes, mais vous pouvez d'ores et déjà noter cette date dans votre agenda. Pour vous préparer au mieux, nous vous conseillons de commencer votre entraînement plusieurs mois à l'avance, en tenant compte du profil du parcours.

Plonéour-Lanvern, située au cœur du Pays Bigouden dans le Finistère Sud, est une commune qui mérite le détour. À proximité, vous pourrez découvrir les célèbres plages de La Torche, le port pittoresque de Pont-l'Abbé ou encore la pointe de Penmarc'h avec son fameux phare d'Eckmühl.

En participant à Sur les Traces des Moulins de Plonéour, vous vivrez une expérience sportive authentique tout en découvrant les charmes d'un territoire préservé où tradition et nature se rencontrent harmonieusement.

Préparez votre course

Vous envisagez de participer à la course Sur les Traces des Moulins de Plonéour ? Ne sous-estimez pas ce parcours de 14km au cœur du Pays Bigouden ! Entre chemins vallonnés et sentiers techniques, cette épreuve exige une préparation spécifique et méthodique.

Pour profiter pleinement de cette expérience unique à travers le patrimoine bigouden, un entraînement adapté à votre niveau est essentiel. Ne laissez pas une préparation inadéquate gâcher votre plaisir et vos performances le jour J.

Avec notre plan d'entraînement personnalisé, vous aborderez cette course avec confiance et sérénité, quel que soit votre objectif : terminer, battre votre record ou simplement prendre du plaisir sans souffrir.

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Course nature Sur les Traces des Moulins de Plonéour (14km)
Sur les Traces Des Moulins de Plonéour

Plan d'entrainement pour Sur les Traces Des Moulins de Plonéour

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Sur les Traces Des Moulins de Plonéour - 7 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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