Tavel Nature Trail

Bon à savoir

Caractéristiques du parcours

• Distance : environ 20 km pour le parcours principal, avec plusieurs années indiquant des mesures proches (19,2 à 19,92 km).
• Dénivelé positif : selon les éditions, le D+ est compris entre 541 m et 750 m ; la tendance la plus fréquente se situe autour de 600 à 685 m.
• Altitude : le point le plus bas est à 105-106 m et le plus haut à 226-227 m.
• Nature du terrain : majoritairement des sentiers naturels (terre, cailloux, sous-bois), typiques des vignobles du Gard, avec quelques passages sur chemins de traverse. Les participants peuvent s’attendre à de la caillasse, des racines, des passages parfois boueux en cas de pluie, et des zones exposées au vent typiques de la région.

Météo et climat local

• La région de Tavel bénéficie d’un climat méditerranéen avec des températures encore agréables en automne, mais parfois fraîches le matin et potentiellement chaud en début d’après-midi.
• Pensez à vérifier la météo locale à l’approche de l’événement : risques éventuels de vent fort, pluies modérées pouvant rendre certains secteurs glissants.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail techniques avec un bon cramponnage, adaptées aux parties rocailleuses et aux chemins parfois instables.
• Vêtements avec évacuation rapide de la transpiration et une couche coupe-vent, notamment pour les sommets exposés.
• Réserve d’eau : trois ravitaillements sont habituellement proposés, mais il est vivement recommandé de partir avec une flasque ou un camelbak pour assurer l’hydratation entre deux points de ravitaillement.
• Bâtons de trail si vous êtes habitué(e) à ce type de matériel sur les dénivelés, principalement pour les longues montées ou la gestion des descentes techniques.
• Petite trousse de secours contenant de quoi traiter les ampoules ou petites chutes (pansements, bandes, etc.).
• Prévoir un coupe-pluie léger en cas d’intempérie, la météo pouvant rapidement changer dans cette région.

Points clés pour la préparation de votre plan d’entraînement

• Travaillez l’
• Renforcez le gainage et la proprioception, fondamentaux pour aborder les descentes parfois techniques et éviter les blessures lors des passages glissants ou rocailleux.
• Intégrez des séances de côtes (montées longues, descentes contrôlées) pour développer votre puissance et votre capacité à encaisser les 600 à 750 m de dénivelé positif.
• Gardez à l’esprit les variations de température rencontrées : adaptez votre gestion de l’effort et de l’hydratation.

Tableau synthétique des caractéristiques