Top Porquerolles Trail

Bon à savoir

Profil et spécificités du parcours

• Distance : le parcours fait environ 25 km, ce qui en fait un défi accessible à de nombreux coureurs mais demande tout de même une bonne préparation physique et mentale.
• Dénivelé : le parcours est marqué par des montées techniques et des descentes rocailleuses, nécessitant une vraie attention à chaque foulée. Attendez-vous à un cumul de dénivelé positif significatif, avec des variations fréquentes : certaines montées sont raides et usantes, tandis que les descentes abruptes sollicitent la vigilance et l'agilité.
• Types de terrain :
  • Passages côtiers bordés de falaises : la vue est splendide, mais le sol peut être sec, caillouteux et parfois glissant.
  • Sentiers monotraces en forêt de pins, offrant des zones plus ombragées et parfois sablonneuses.
  • Quelques portions de chemin plus larges, mais globalement le parcours reste joueur, technique et varié.
• Particularité : c’est un trail à parcourir en duo, ce qui implique cohésion, gestion de l’effort à deux et entraide sur la totalité du parcours.

Météo typique à Porquerolles en juillet

• Température moyenne : autour de 25°C, avec des maximales proches de 27°C l’après-midi et rarement moins de 22°C, parfois au-dessus de 30°C lors d’épisodes chauds.
• Précipitations : le mois de juillet est généralement très sec, il pleut rarement voire jamais lors de cette période.
• Ensoleillement : journées longues et très lumineuses, sous un soleil souvent radieux (15 h de jour environ).
• Impression générale : attendez-vous à courir dans une ambiance estivale, potentiellement chaude, sous un ciel bleu sans nuage.

Matériel à prévoir et recommandations spécifiques

• Chaussures de trail avec une excellente accroche, adaptées aux terrains rocailleux et aux descentes techniques.
• Casquette ou buff indispensable pour se protéger du soleil intense, surtout dans les parties exposées.
• Lunettes de soleil et crème solaire : la réverbération et la chaleur peuvent être éprouvantes.
• Réserve d’eau personnelle (gourde, camelbak, flasks) : l’hydratation est un point clé avec la chaleur et l’absence quasi totale d’ombre sur certaines portions.
• Bâtons recommandés pour aborder sereinement les montées raides et soulager les quadriceps dans les descentes, surtout si vous les maîtrisez bien.
• Nourriture d’effort : barres, gels, fruits secs… pour les coups de mou durant les longues sections techniques.
• Sac ou ceinture légère pour transporter le ravitaillement et de quoi signaler sa présence (sifflet…).
• Gants fins : utiles si le terrain est très rocailleux ou en cas de chute.

Résumé des conseils pour l’entraînement :

• Variez vos sorties entre montées raides, descentes techniques et passages roulants pour vous habituer aux changements de rythme propres au parcours.
• Intégrez des sorties longues sous la chaleur pour vous préparer à la gestion de l’effort en conditions estivales.
• Travaillez l’entraide et la communication si vous participez en duo : apprenez à vous synchroniser, à gérer les allures et les moments de récupération ensemble.
• Privilégiez l’entraînement sur terrain accidenté, et testez votre matériel (bâtons, chaussures, hydratation) en conditions réelles.

Préparer ce trail, c’est s’offrir l’opportunité de vivre un moment d’exception au cœur d’un décor sauvage et préservé, avec un vrai défi sportif et humain à relever à deux.