Tour des Glaciers de la Vanoise

Bon à savoir

Informations essentielles sur le Tour des Glaciers de la Vanoise

Parcours et dénivelé

• Distance totale : 73 km pour le parcours phare, autour de la calotte glaciaire de la Vanoise, ce qui en fait un trail longue distance exigeant et spectaculaire.
• Dénivelé positif : environ 3800 m D+ ; attendez-vous à des montées et descentes répétitives, parfois abruptes, qui sollicitent énormément l'endurance et la force musculaire.
• Altitude maximale : jusqu’à 2914 m, passages réguliers au-dessus de 2500 m avec effets possibles de l’altitude (fatigue, souffle court).
• Profil du parcours :
  • Le parcours alterne sections roulantes et ascensions techniques.
  • Quelques passages aériens ou exposés (névés tardifs selon la saison, sentiers escarpés).
  • Passages célèbres comme le Lac des Vaches, ambiance haute montagne garantie.

Terrain et difficultés

• Nature du terrain :
  • Sentiers de montagne souvent accidentés, en majorité monotraces techniques.
  • Pierres, racines, traversées de névés possibles, et quelques courtes sections câblées ou nécessitant « de mettre les mains » (pieds sûrs recommandés).
  • Des zones potentiellement boueuses ou glissantes en cas d’intempéries.
• Difficulté globale : Exigeante, du fait de la longueur, du dénivelé accumulé et de l’engagement en haute montagne.

Météo et conditions climatiques

• Climat montagnard : Les conditions météo sont très changeantes, même en été : variations rapides de température, orages soudains, vent fort, pluie ou grêle possibles.
• Effet de l’altitude : Les températures peuvent être très fraîches, voire froides au lever du jour et en altitude, y compris en plein été.
• Risques spécifiques : Risque de névés persistants sur certains versants en début de saison, vigilance accrue lors des traversées.

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de trail robustes et accrocheuses adaptées aux terrains techniques, capables de protéger les chevilles et de gérer les pierriers.
• Bâtons recommandés pour gérer les longues montées et préserver les quadriceps en descente.
• Vêtements adaptés au froid, à la pluie et au vent (imperméable léger, coupe-vent, gants, bonnet). Prévoir des couches légères et techniques pour faciliter l’adaptation aux variations de température.
• Lumière frontale pour les sections de nuit ou les départs très matinaux (avec piles de rechange).
• Réserve d’eau conséquente (au moins 1,5 L) et ravitaillement énergétique autonome, certains passages étant longs entre deux points d’eau.
• Kit de sécurité montagne : couverture de survie, sifflet, téléphone chargé, petite trousse premiers secours.
• Casquette/Chapeau, lunettes de soleil, crème solaire pour la protection face au soleil en altitude.

Astuces de préparation physique et mentale

• Travaillez l’endurance en montagne avec du volume, mais aussi la résistance musculaire sur des dénivelés importants.
• Intégrez des sorties longues sur terrains accidentés et exposés pour habituer le corps aux contraintes spécifiques du parcours.
• Entraînez-vous à courir avec le matériel obligatoire pour tester ajustements et confort.
• N’oubliez pas de prévoir des plans B pour l’hydratation et l’alimentation, les efforts pouvant être prolongés par les conditions climatiques.