Tour du Lac de Montbel

Bon à savoir

Parcours et dénivelé

• Distance : environ 16 km pour le tour complet du lac.
• Dénivelé : faible, autour de 200 m de dénivelé positif cumulé. Les variations sont douces et adaptées à tous les profils, mais il existe quelques bosses vallonnées sur la partie route et au niveau des digues.
• Altitude : entre 390 m et 439 m.
• Type de parcours : le tracé alterne sentiers forestiers, portions de chemins agricoles, berge, traversées de digues, et quelques sections de route vallonnée.

Type de terrain

• Sentier majoritaire : principalement des chemins forestiers souples et souvent ombragés, permettant de courir à l’abri du soleil.
• Portions routes : quelques parties sur bitume, notamment près du village et pour franchir certaines digues.
• Chemins agricoles/berges : zones de terre parfois irrégulière, pouvant être boueuses ou glissantes par temps humide.
• Passages sur digues : plusieurs franchissements de petites digues artificielles qui ponctuent le parcours.

Météo et environnement

• Climat : températures généralement douces au printemps et à l’automne, mais certains étés sont très chauds (jusqu'à 30°C relevés en septembre).
• Ambiance : tour majoritairement ombragé grâce aux bois longeant la berge, ce qui réduit l’exposition directe au soleil, idéal lors d’épisodes chauds.
• Possibles variations météo : risque de terrain glissant en cas de pluie en raison des portions boisées et des passages sur digue.
• Vue : magnifique panorama sur le lac et, par temps clair, sur les sommets des Pyrénées en toile de fond.

Matériel recommandé

• Chaussures de trail ou running polyvalentes : privilégiez des modèles avec une bonne accroche pour alterner efficacement entre chemins forestiers, terre battue et portions bitumées.
• Casquette/visière et lunettes de soleil, surtout en été, malgré les passages ombragés.
• Réserve d’eau individuelle : il y a peu de points de ravitaillement ou de fontaines autour du lac, prévoyez donc au minimum un porte-gourde ou une flasque.
• Vêtements techniques légers et respirants, adaptés à la météo annoncée.
• Coupe-vent léger ou veste imperméable si la météo s’annonce incertaine.
• Crème solaire : certaines portions restent exposées.
• Petit ravitaillement personnel si vous le jugez nécessaire, car l’offre sur place est limitée hors saison estivale.

Points spécifiques à intégrer dans la préparation

• Préparez-vous à courir sur plusieurs surfaces : adaptez une partie des sorties longues et séances de fartlek sur chemins mixtes et relances sur route.
• Travaillez l’enchaînement de petites bosses : même si le dénivelé reste modéré, une préparation avec quelques répétitions en côtes courtes sera un atout.
• Hydratation et gestion de la chaleur : entraînez-vous à bien vous hydrater et à gérer des départs en conditions chaudes.
• Attention à la signalisation : le balisage n’est pas toujours évident (suivez de préférence les flèches de VTT ou la ligne jaune), soyez attentif lors des reconnaissances.

Tableau récapitulatif des données clés