Tour du Lac du Val d'Auron

Bon à savoir

Informations essentielles sur le parcours du Tour du lac du Val d'Auron

Profil du parcours et dénivelé

• Le parcours se déroule autour du lac du Val d'Auron à Bourges.
• Il s’agit d’un circuit quasi-plat avec un dénivelé positif cumulé très faible (environ 60 mètres sur une boucle d’environ 11 km).
• Vous évoluez à une altitude d’environ 130 à 150 m tout au long du parcours.
• Le parcours est accessible, sans difficulté technique majeure, idéal pour battre un record ou progresser en vitesse.

Nature du terrain

• Le tracé alterne chemins stabilisés, terre battue et certaines portions asphaltées autour du lac.
• Vous emprunterez des chemins aménagés, quelques ponts piétonniers, et longerez différentes zones de loisirs (plages artificielles, base de voile, skate-park).
• Les bords du plan d’eau peuvent être humides en cas de pluie ou de rosée matinale.
• Il y a peu de relances, mais des passages étroits à proximité des ponts et des zones végétalisées.

Météo du secteur à prendre en compte

• Situé à Bourbon, le parcours est exposé à la météo du centre de la France : matinées parfois fraîches, amplitude thermique pouvant être marquée selon la saison.
• Le secteur est généralement peu venté mais des rafales peuvent légèrement ralentir sur les portions non abritées, surtout le long de l’eau.
• Des périodes pluvieuses rendent certains bords de lac boueux et glissants. Privilégiez alors des chaussures avec une bonne adhérence.

Matériel conseillé

• Chaussures de running polyvalentes : privilégiez un modèle route/trail “hybride” à crampons moyens en cas de terrain humide, ou des chaussures route s’il fait sec.
• Vêtements techniques adaptés à la météo : coupe-vent léger et respirant ou veste imperméable si la pluie est annoncée ; pensez à une casquette et des lunettes de soleil en cas de forte luminosité autour de l’eau.
• Chaussettes anti-ampoules pour absorber l’humidité et éviter les frottements.
• Portez une gourde ou une ceinture d’hydratation si vous êtes sensible à la déshydratation ou si vous souhaitez ne pas dépendre totalement des ravitaillements.
• Envisagez des vêtements réfléchissants pour une meilleure sécurité si le départ est très tôt ou par faible luminosité.

Tableau récapitulatif

Conseils d’entraînement spécifiques

• Privilégiez des séances variées sur terrain plat pour développer votre vitesse de base.
• Travaillez la relance après les passages étroits et les ponts.
• Ajoutez à votre plan quelques sorties sur chemins humides ou sur sol meuble pour vous familiariser aux conditions possibles le jour J.
• Pensez à prévoir un test d’allure sur 5 à 10 km pour affiner votre stratégie de course en conditions réelles.

Préparez votre course

Préparer le Tour du Lac du Val d'Auron demande rigueur et organisation ! Que vous visiez le 5,5 km en solo, le duo, ou le grand défi du marathon, chaque distance nécessite un plan d'entrainement sur mesure. En suivant une préparation adaptée, vous optimisez vos performances et préservez votre plaisir de courir sur ce parcours exigeant en boucles. Profitez pleinement de l'ambiance et de la beauté du Val d'Auron grâce à un coaching précis et efficace : ne laissez rien au hasard, demandez dès maintenant votre plan personnalisé !