Informations sur la course

La magie de Noël s'invite à Agen pendant Tout Agen Court à Noël

Chaque décembre, la ville d'Agen, capitale du Lot-et-Garonne, accueille les passionnés de course à pied pour une soirée inoubliable. L'événement Tout Agen Court à Noël illumine le centre-ville avec deux parcours accessibles à tous : un 5 km et un 10 km, tous deux sur un circuit roulant et festif. Les départs sont donnés respectivement à 20h pour le 10 km et 20h30 pour le 5 km, boulevard de la République, à quelques pas des monuments emblématiques comme le musée des Beaux-Arts ou la place Wilson.

L'ambiance est unique : costumes, bonnets de Père Noël, animations musicales et éclairages féériques accompagnent les coureurs tout au long du parcours. L'organisation, portée par l'ASPTT Agen Athlétisme, propose aussi des courses réservées aux enfants (800 m et 1500 m), et de nombreuses surprises pour les spectateurs comme pour les participants.

À l'arrivée, vous profiterez d'une atmosphère conviviale, idéale pour échanger entre sportifs et fêter ensemble la période des fêtes. Les inscriptions se font en ligne ou sur place selon les modalités précisées sur le site officiel. Pour les photos, résultats et la communauté, retrouvez aussi l'événement sur Facebook.

Un événement à vivre dans une cité pleine de charme

Courir à Agen, c'est profiter à la fois du patrimoine local, comme le fameux canal de Garonne ou la cathédrale Saint-Caprais, et de la vie nocturne animée de décembre. Que vous soyez coureur expérimenté ou amateur, seul, en famille ou entre amis, cet événement vous invite à partager la chaleur d'un moment sportif et festif en plein cœur du Sud-Ouest.

N'oubliez pas : la période hivernale ajoute un petit défi supplémentaire à ce parcours rapide. Prévoyez une tenue adaptée et venez écrire vos plus beaux souvenirs sportifs au fil des rues illuminées d'Agen !

Soyez prêt(s) pour la course Tout Agen Court à Noël

Bon à savoir

Présentation générale de la course

  • « Tout Agen Court à Noël » propose deux épreuves sur route : 10 km et 5 km.
  • Parcours accessibles à tous niveaux, du débutant au coureur confirmé.
  • Aucune difficulté topographique : le parcours ne présente aucun dénivelé, ce qui le rend idéal pour travailler la vitesse ou viser un record personnel.
  • La course a lieu à Agen (Lot-et-Garonne), en cœur de ville, empruntant des rues illuminées et décorées pour Noël dans un esprit festif et convivial.
  • Ambiance chaleureuse, animations musicales, encouragements du public et décor féérique garantissent une expérience unique.

Météo : à quoi s’attendre ?

  • L’épreuve se déroule en soirée, au cœur de l’hiver, à une période où les températures à Agen sont généralement fraîches, entre 4 et 10°C en décembre selon les moyennes climatiques régionales.
  • Il est fréquent d’avoir de l’humidité ou de la bruine ; prévoyez la possibilité d’un temps frais, voire humide.

Terrain et type de parcours

  • Le parcours est intégralement sur route urbaine : bitume et pavés.
  • Aucun dénivelé : c’est un parcours plat, roulant, très adapté aux efforts soutenus ou à la performance vitesse.
  • Quelques virages à prévoir dans le centre-ville, avec des passages potentiellement glissants si la météo est humide.

Conseils matériel et équipements spécifiques

  • Chaussures :
    • Optez pour des modèles route confortables, avec une bonne accroche (semelle adaptée au bitume voire aux pavés possiblement humides).
    • Si vous visez la performance, privilégiez des chaussures "légères" de type running compétition, mais toujours avec une bonne stabilité.
  • Tenue vestimentaire :
    • Privilégiez la superposition de couches techniques légères et respirantes pour conserver la chaleur sans surchauffe.
    • Une veste coupe-vent légère peut s’avérer utile en cas de vent ou de pluie fine.
    • Pensez à un tour de cou polaire ou des gants fins si vous êtes sensible au froid.
  • Accessoires spécifiques à la nocturne :
    • Prévoyez des vêtements ou accessoires réfléchissants (brassard, chasuble, lacets réfléchissants) afin d’être bien visibles, même si les rues sont éclairées.
    • Une petite lampe frontale est facultative mais peut apporter un confort supplémentaire sur certaines zones plus sombres du parcours.
  • Hydratation et récupération :
    • L’hydratation est importante même par temps froid : pensez à boire régulièrement avant et après la course.
    • Prévoyez un vêtements sec à enfiler rapidement après l’arrivée pour éviter le refroidissement.

Points à intégrer dans votre préparation

  • Axez votre plan d’entraînement sur la vitesse, les allures et la tenue de rythme sur le plat.
  • Entraînez-vous à courir sur bitume, dans des conditions fraîches, idéalement en soirée pour habituer votre organisme aux mêmes contraintes horaires.
  • Travaillez la gestion de la respiration par temps frais et pensez à tester votre tenue de course pour éviter les mauvaises surprises le jour J.

Préparez votre course

Tout Agen Court à Noël n'est pas une simple promenade sous les illuminations : affronter un 5 ou 10 km nocturne en décembre exige une préparation sérieuse ! Le froid, le parcours roulant mais rapide, l’ambiance festive qui pourrait vous griser : autant de raisons pour suivre un plan d'entraînement précis et personnalisé. Avec un accompagnement adapté à votre profil, profitez pleinement de cette expérience sportive et festive, évitez les blessures et arrivez sur la ligne d’arrivée le sourire aux lèvres.

Prenez votre départ du bon pied avec preparun.com !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Tout Agen Court à Noël

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Course 5 km
Course 10 km
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Tout Agen Court à Noël

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Plan d'entrainement pour Tout Agen Court à Noël

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Tout Agen Court à Noël - 13 décembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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