Tout Rennes Court

Bon à savoir

Informations essentielles pour la préparation de Tout Rennes Court

Parcours, dénivelé et terrain

• Type de parcours : Course entièrement urbaine, le tracé serpente dans le centre de Rennes, en passant par des sites emblématiques comme la République, les parcs du Thabor et Oberthür, les quais de la Vilaine et l’Esplanade Charles de Gaulle. Vous aurez ainsi l'occasion de découvrir la ville sous tous ses angles, entre rues historiques et espaces verts.
• Dénivelé : Le parcours est réputé pour être très plat, sans côte notable. C'est idéal pour viser un temps de référence ou simplement pour courir sans appréhension du relief.
• Surface : Essentiellement sur asphalte. Quelques portions traversent des parcs où le revêtement peut être plus souple, mais il s'agit principalement de routes urbaines.

Distances proposées

• Semi-marathon (21,1 km) : Deux boucles traversant toute la ville, incluant parcs et rives de l’Ille et de la Vilaine.
• 10 km : Une boucle reprenant une grande partie de l’itinéraire du semi-marathon.
• 5 km : Un parcours sur la même base, mais plus court, accessible à tous les niveaux.

Météo à prévoir

• Le climat rennais en octobre est typiquement breton : frais le matin (souvent autour de 8-13°C) et températures modérées en journée (maximum entre 15 et 17°C).
• Risque de pluie non négligeable et humidité souvent élevée. Pensez à surveiller la météo la semaine précédant la course pour anticiper l’équipement nécessaire.
• Vent parfois présent, surtout dans les rues dégagées et sur les quais.

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de route adaptées à l’asphalte, avec un bon amorti.
• En cas de pluie, privilégiez des textiles techniques et respirants : haut à manche longue ou veste coupe-vent légère (hydrofuge si nécessaire).
• Pensez à emporter casquette ou bandeau pour la gestion de la transpiration ou d'une éventuelle bruine.
• Pour les plus sensibles, gants légers et mini-serviette de sport pour éviter d’avoir froid si vous attendez un peu au départ.
• Le ravitaillement sur semi étant prévu, toutefois, en fonction de votre allure ou si vous êtes habitué(e) à consommer des gels ou des gourdes, prévoyez vos produits habituels en ceinture si nécessaire.

Ambiance et conseils spécifiques

• Ambiance très festive et inclusive : musique, supporters, encouragements tout au long du parcours, idéal pour celles et ceux qui souhaitent se dépasser dans une ambiance conviviale.
• Le parcours étant rapide et plat, vous pouvez calibrer votre plan d’entraînement de façon à viser un chrono personnel. C’est un tracé parfait pour travailler votre régularité d’allure et vos allures cibles.
• Les meneurs d’allure sont présents pour les principales distances afin de vous aider à atteindre vos objectifs sans stresser sur le temps.

Pour la conception de votre plan d’entraînement

• Favorisez le travail d’endurance sur route, des séances d’allure spécifique (vitesse cible), et des sorties longues en terrain plat.
• N’oubliez pas d’inclure des sessions sous la pluie si la météo locale le permet, pour habituer vos appuis et votre équipement.