Trail Cilaos Cafre

Bon à savoir

Présentation et spécificités du Trail Cilaos Cafre

Le Trail Cilaos Cafre propose un parcours exigeant au cœur du cirque de Cilaos, véritable terrain de jeu pour les amateurs de course nature cherchant à repousser leurs limites.

• Distance : 18,2 km
• Dénivelé positif : 1956 m
• Dénivelé négatif : 912 m
• Nature du parcours : alternance de sentiers, chemins techniques, passages sur routes, escaliers, passerelles, ponts et sentiers forestiers
• Ambiance : course disputée en pleine nature avec quelques portions urbaines, offrant constamment des points de vue spectaculaires sur les montagnes et forêts du cirque de Cilaos

Cette configuration rend la course particulièrement exigeante et nécessite une préparation spécifique tant sur le plan physique que matériel.

Météo à Cilaos

• Conditions classiques en décembre : alternance de chaleur en journée, humidité importante, et possibilité de pluies locales, parfois abondantes, typiques du début d’été austral à La Réunion
• Températures : entre 16°C le matin et jusqu’à 27°C en journée dans les zones exposées au soleil
• Risques à anticiper : brouillard matinal, humidité sur les sentiers (risque de glissade), fortes variations de température en fonction de l’exposition et de l’altitude

Il est donc important de prendre en compte la spécificité du climat réunionnais pour adapter à la fois votre préparation physique et votre choix de matériel.

Nature du terrain

• Sentiers techniques : nombreux passages étroits, parfois très pentus, exposés à la roche volcanique, racines et escaliers naturels ou artificiels
• Éléments urbains : portions sur routes, trottoirs, passerelles et ponts (attention au changement d’appuis)
• Sols : alternance de terre, pierres volcaniques, parties glissantes en cas de pluie, escaliers parfois irréguliers
• Balisage : fléchage par marquage horizontal et/ou au sol

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail robustes avec une excellente accroche (semelle crantée) adaptées à la fois à la roche volcanique et aux sentiers glissants
• Vêtements légers, respirants et adaptés à la chaleur mais aussi une couche coupe-vent ou imperméable en cas de variation météo rapide
• Casquette ou buff pour se protéger du soleil, surtout sur les parties dégagées
• Hydratation individuelle obligatoire : gourde, flasque ou poche à eau, quantité minimale recommandée d’1 litre pour la première partie du parcours
• Réserve alimentaire énergétique : barres, gels ou fruits secs, nécessaires à l’effort sur un trail avec fort dénivelé
• Bâtons de trail (conseillés) pour gérer les longues montées et soulager l’effort sur le fort dénivelé positif
• Petite trousse de secours individuelle, incluant pansements, couverture de survie et bandes élastiques
• Téléphone portable chargé pour votre sécurité
• Sac de trail confortable et bien ajusté permettant d’emporter tout le nécessaire sans gêner vos mouvements
• Vêtements de rechange à l’arrivée pour votre confort post-course
• Lunettes de soleil et crème solaire en cas de météo clémente

Les organisateurs adoptent une démarche éco-responsable, il est donc impératif de ne laisser aucun déchet en nature (planifiez vos emballages et petits sacs pour les restes).

Tableau récapitulatif des éléments clés

Conseil du préparateur

Veillez à intégrer dans votre préparation un travail spécifique sur le renforcement musculaire (montées, descentes, gainage), des séances au seuil pour gérer l’intensité de la course, ainsi que des entraînements sur terrains accidentés proches de ce que vous retrouverez à Cilaos. Pensez à diversifier vos sorties pour habituer pieds, chevilles et appuis aux contraintes multiples que vous rencontrerez le jour J. Préparez-vous à la gestion de l’hydratation et de la nutrition en conditions réelles. Et, surtout, prenez plaisir à chaque sortie, car le décor de Cilaos vous récompensera à chaque foulée.

Préparez votre course

Le Trail Cilaos Cafre, c'est bien plus qu'une simple course : ses sentiers escarpés et son important dénivelé exigent une préparation sérieuse et adaptée. Ne laissez rien au hasard : grâce à votre plan d'entrainement personnalisé, vous maximiserez vos chances d'apprécier chaque instant de ce défi tout en préservant votre plaisir. Ne prenez pas ce tracé à la légère, le Cirque de Cilaos mérite un entraînement de haut niveau… Lancez-vous avec confiance !