Informations sur la course
Le Trail Côte Sauvage : une immersion sportive au cœur de la Charente-Maritime
Chaque année, Ronce-les-Bains devient le terrain d'accueil du Trail Côte Sauvage, une course en pleine nature qui attire jusqu'à 1750 coureurs prêts à se dépasser dans des paysages préservés entre forêt et océan. L'événement prend son départ à la Base Nautique de Ronce-les-Bains, site renommé du littoral charentais, à proximité de la vaste forêt domaniale de La Tremblade et des plages splendides de la Côte Sauvage.
Les formats proposés et la technicité des parcours
- Trail 18,5 km : ce parcours accessible mais rythmé propose un dénivelé positif de 220 mètres, idéal pour celles et ceux qui veulent s'initier aux trails côtiers tout en profitant de points de vue remarquables sur l'océan et la faune locale.
- Trail 28,5 km : il s'agit du plus long tracé, cumulant 350 mètres de dénivelé positif, réservé aux profils endurants et motivés à affronter les sentiers sablonneux et les multiples relances au sein de la forêt d'ONF.
- Marche 10 km : une randonnée conviviale, ouverte à tous, permettant d'apprécier la nature sans pression chronométrique.
Le parcours traverse des secteurs emblématiques comme la forêt de La Tremblade, les plages sauvages et offre une vue unique sur l'île d'Oléron et le célèbre phare de la Coubre, tout proche.
Informations pratiques et ambiance locale
- Date : Dimanche 15 février 2026.
- Tarifs : à partir de 15 € selon épreuve et avant le 15 décembre.
- Nombre de participants : jusqu'à 1750 coureurs.
- Matériel obligatoire et briefing de sécurité, pour le respect de l'environnement et la sécurité de tous.
L'événement est un rendez-vous reconnu dans le calendrier du trail en Nouvelle-Aquitaine et attire les passionnés de course à pied souhaitant découvrir les splendeurs du littoral charentais.
L'organisation reste accessible et chaleureuse, à l'image des terres océanes traversées.
Pour les inscriptions, rendez-vous sur Klikego ou retrouvez l’actualité sur Ikinoa.
Prendre un moment après la course pour profiter de la douceur de la plage ou se balader sur l’estacade de Ronce-les-Bains est l’une des récompenses à ne pas manquer !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Parcours & Dénivelé
- Deux distances principales : 18,5 km et 28,5 km. Le parcours met en avant la Côte Sauvage à Ronce-les-Bains (Charente-Maritime), un site naturel remarquable entre mer et forêt.
- Dénivelé positif pour chaque épreuve :
- 18,5 km : environ 220 à 280 mètres D+ selon les sources.
- 28,5 km : environ 350 mètres D+.
- Les sentiers traversent des plages, des dunes, des passages en forêt de pins, et longent le littoral. Le parcours offre donc une grande variété de surfaces et paysages
- Sable (dunes et plages) : portions exigeantes techniquement et énergétiquement.
- Sentiers forestiers souvent souples, parfois racineux ou humides.
- Passages parfois exposés au vent le long de l’océan.
Météo à prévoir en février à Ronce-les-Bains
- Températures moyennes : 6 à 13°C.
- Climat océanique, humidité fréquente : brumes possibles au départ.
- Risques de pluie ou d’averse.
- Vent : souvent présent sur le littoral, il peut accentuer la sensation de froid, notamment sur les parties en bordure d’Océan.
Terrain et aspects techniques
- Alternance de sols meubles (sable), de passages forestiers, et de chemins parfois boueux selon la météo des jours précédents.
- Des portions sur la plage peuvent être très exigeantes pour l’allure et nécessitent une adaptation technique (fréquence de pas, économie d’effort).
- Le terrain peut devenir glissant avec la pluie : vigilance sur les racines et les zones sablonneuses détrempées.
Matériel à prévoir
- Chaussures de trail à bonne accroche, capables d’évacuer le sable et de gérer l’humidité.
- Vêtements adaptés au froid, à la pluie et au vent :
- Couche thermique respirante
- Coupe-vent léger, voire imperméable
- Casquette ou buff pour protéger du vent ou de la bruine.
- Gants légers et éventuellement manchons si le froid est marqué.
- Ceinture porte-bidons ou petit sac d’hydratation, notamment sur le 28,5 km où l’effort est plus long (prévoyez votre ravitaillement personnel même si des postes sont annoncés).
- Matériel obligatoire : à confirmer selon le règlement définitif publié par l’organisation (vérification avant la course).
Conseils spécifiques pour la préparation
- Intégrez des entraînements en terrain sableux et forestier pour vous familiariser avec les surfaces irrégulières et la gestion de l’effort dans le sable.
- Travaillez la foulée et la stabilité sur sable sec et humide.
- Prévoyez des sorties longues à allure variée, combinant portions rapides et sections plus techniques.
- Entraînez-vous à courir par tous les temps pour vous habituer aux aléas climatiques de février sur la côte Atlantique.
- Soignez le renforcement musculaire des membres inférieurs (mollets, proprioception, gainage) pour améliorer la stabilité et éviter les blessures sur terrains meubles.
| Distance | Dénivelé positif | Nature du terrain | Météo à prévoir | Points d’attention |
|---|---|---|---|---|
| 18,5 km | 220 à 280 m D+ | Sable, chemins forestiers, plage | 6-13°C, pluie possible, vent | Sable énergivore, humidité, adaptation au froid |
| 28,5 km | ~350 m D+ | Sable, chemins forestiers, plage | 6-13°C, pluie possible, vent | Gestion de l’effort sur la durée, portage personnel conseillé |
Préparez-vous à explorer la Côte Sauvage, à affronter ses éléments, et à savourer l’ambiance unique d’un trail entre océan et forêt.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail Côte Sauvage 2026 propose deux formats : un trail de 18,5 km et un trail de 28,5 km. Chaque parcours offre une expérience unique, adaptée à différents niveaux de pratique et d'ambition.
Le départ et l'arrivée du Trail Côte Sauvage 2026 se tiennent à la Base Nautique de Ronce-les-Bains, dans la Charente-Maritime. Ce site offre un cadre exceptionnel, à la croisée de la forêt et de l'océan Atlantique.
Le parcours de 18,5 km présente un dénivelé positif d’environ 220 à 280 mètres, tandis que celui de 28,5 km atteint environ 350 mètres de dénivelé. Les deux formats incluent de nombreuses relances courtes et variées.
Les parcours alternent entre sable, chemins forestiers, plages, racines et escaliers naturels. Les coureurs doivent s’attendre à un terrain exigeant, avec des passages techniques sur sable et en sous-bois.
En février, la météo peut être changeante : températures fraîches (entre 6 et 13°C), risque de pluie et vent de mer sont à anticiper. Il est conseillé de prévoir une tenue adaptée à l’humidité et au froid.
Préparez votre course
Vous rêvez d'affronter le Trail Côte Sauvage à Ronce-les-Bains ? Ce parcours exigeant alterne sable, sous-bois et relances variées : l'effort est total, du premier au dernier kilomètre ! Pour réussir cette expérience, il est essentiel de bénéficier d'un plan d'entrainement adapté à votre niveau, votre âge et vos contraintes. Ne laissez rien au hasard, personnalisez votre préparation pour profiter pleinement de cette course unique et arriver au sommet de votre forme le jour J !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail Côte Sauvage
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Plan d'entrainement pour Trail Côte Sauvage
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
