Trail de Barbâtre

Bon à savoir

Distances et dénivelé

• 21 km : 150 m de dénivelé positif
• 14 km : 100 m de dénivelé positif
• 7 km : 50 m de dénivelé positif

Les parcours sont accessibles, avec un dénivelé modéré qui conviendra aussi bien aux trailers débutants qu’aux coureurs confirmés souhaitant travailler l’allure ou le rythme.

Le 21 km combine une boucle de 14 km suivie d’une boucle de 7 km, ce qui permet d’anticiper les variations de terrain selon les passages.

Des courses enfants (1 km et 2 km) sont aussi organisées sur des distances adaptées.

Type de terrain

• Dunes : Certains secteurs nécessitent une foulée souple et une bonne gestion de l’effort dans le sable.
• Forêts : Des parties plus abritées, potentiellement humides, où l’on peut travailler le relâchement et l’endurance.
• Plage : Passages souvent exigeants avec un sol meuble, à prévoir dans le travail de proprioception et de renforcement des chevilles.

L’alternance des surfaces (sable, monotraces en sous-bois, chemins stabilisés) impose une attention sur l’adaptabilité de la foulée et l’économie de course.
Attention : selon les retours de participants des éditions précédentes, le parcours peut comporter des portions « grasses » après la pluie, ce qui impacte la glisse et l’appui dans certaines zones.

Météo (édition d’été sur la côte atlantique)

• Conditions variables : alternance possible entre brise marine, passages ensoleillés et averses orageuses.
• Températures généralement douces à chaudes (15°C à 25°C le matin, pouvant monter davantage).
• Vent : fréquents courants d’air côtier, parfois soutenus sur la plage.

Il est donc conseillé de vous entraîner en conditions réelles (chaleur, potentiel vent, transitions ombre-soleil) pour travailler la gestion thermique et l’ajustement de l’hydratation.

Matériel recommandé

• Chaussures de trail polyvalentes avec un bon grip : attention au sable et aux zones humides.
• Poche à eau ou gourde : autonomie en eau nécessaire, surtout s’il fait chaud et sur les parties exposées.
• Lunettes de soleil et casquette : indispensables pour protéger du vent, du soleil ou du sable.
• Vêtements techniques respirants : à adapter selon les conditions météorologiques.
• Chaussettes anti-frottements : pour prévenir les irritations avec le sable et l’humidité.
• Crème solaire : recommandée pour les passages à découvert.

Selon votre sensibilité, il est pertinent de vous entraîner avec le matériel choisi pour le jour J afin d’éviter les surprises sur ce terrain mixte et exposé.

Points clés pour la préparation

• Alternez sorties longue et travail spécifique sur appuis dans le sable, côte et relances rapides pour préparer les changements de rythme.
• Renforcez la proprioception des chevilles et l’adhérence en conditions instables.
• Privilégiez les entraînements sur terrains similaires (plage, sentiers, sous-bois) et exposez-vous aux conditions climatiques attendues.

Récapitulatif

Préparez-vous à vivre une expérience intense et authentique entre dunes et océan, en adaptant votre préparation, votre matériel et votre mental pour profiter au maximum de ce trail côtier unique.

Préparez votre course

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