Trail de Cunac 2025 : parcours, infos pratiques, plan d'entraînement personnalisé

Informations sur la course

Découverte du Trail de Cunac

Le Trail de Cunac s'installe chaque automne au cœur du Tarn, à quelques kilomètres seulement d'Albi, célèbre pour sa cathédrale Sainte-Cécile et son centre historique inscrit au patrimoine mondial de l'UNESCO. À Cunac, ce village paisible de la région Occitanie, le parcours traverse des paysages vallonnés, bordés de vignobles et de petits chemins ruraux. Les participants profitent ainsi d'une ambiance conviviale, tout en découvrant la beauté discrète de la campagne tarnaise.

Un évènement sportif pour tous les profils

Le programme propose plusieurs distances, idéales pour s'adapter à votre niveau et à vos envies : 5 km (avec 150 m de dénivelé), 10 km (environ 250 m D+), et un format plus exigeant de 15 à 16 km avec près de 400 m de dénivelé positif.
Une randonnée pédestre de 11,5 km est également proposée, pour celles et ceux souhaitant explorer les environs à leur rythme, au cœur des vignobles et du patrimoine rural local.
Un parcours enfants permet aux plus jeunes de découvrir la course nature dans une ambiance festive et familiale.

À noter que Cunac bénéficie d’une situation privilégiée, proche des attraits touristiques du Tarn : alternance de forêts, vignobles réputés et villages pittoresques rythment le tracé, offrant un décor authentique, propice à la performance comme à la contemplation.

Envie de tester vos limites tout en profitant de superbes paysages ? Ce trail est fait pour vous !

Bon à savoir

Dénivelé et distances

Trois parcours proposés : 15 km avec près de 400 m de dénivelé positif, 10 km avec 250 m D+, et un format plus court de 5 km avec 150 m D+.
Parcours présentant un dénivelé modéré, idéal pour progresser sur trail sans être confronté à de longues ascensions techniques.

Terrain & profil du parcours

Le circuit emprunte des sentiers variés et naturels, vallonnés, avec alternance de passages ombragés et de portions dégagées.
Sol pouvant alterner entre monotraces en sous-bois, chemins agricoles et quelques portions rocailleuses.
Vous évoluez sur un terrain souple mais parfois irrégulier : il faut donc anticiper passages techniques et relances.

Météo à Cunac : tendances saisonnières

Climat généralement doux à cette période dans le Tarn, mais pouvant réserver des surprises avec des phases ensoleillées et parfois des risques d'orages l'après-midi.
Températures pouvant dépasser les 30°C lors des journées chaudes.
Rafales de vent ponctuelles, surtout en fin d'après-midi.

Matériel spécifique à prévoir

Chaussures de trail avec bon amorti et accroche (semelle crantée), adaptées aux sentiers mixtes.
Chapeau ou casquette et lunettes de soleil, protection solaire indispensable en cas de forte chaleur.
Réserve d’eau individuelle : flasque, gourde ou ceinture hydratation recommandées pour rester autonome sur le ravitaillement.
Veste légère coupe-vent en fonction des prévisions météo (risque orageux).
Vêtements techniques respirants pour faciliter l’évacuation de la transpiration et éviter les irritations.
Une petite pharmacie de secours (pansements anti-ampoules, crème anti-frottement, barres énergétiques).

Tableau récapitulatif des parcours

Parcours	Distance	Dénivelé	Profil
Long	15 km	400 m D+	Sentiers vallonnés, mixte ombre/soleil
Moyen	10 km	250 m D+	Chemins agricoles, passages techniques
Court	5 km	150 m D+	Sous-bois et portions roulantes

Conseils d’entraînement

Travaillez les relances et le rythme sur terrain vallonné pour gérer les transitions entre montées et descentes.
Incluez des sorties longues pour habituer votre corps aux variations du parcours.
Pensez à des séances de renforcement musculaire (proprioception, gainage) pour mieux contrôler votre foulée sur terrain irrégulier.
Pratiquez au moins une séance sur sentier pour vous familiariser avec le type de sol rencontré sur le trail.

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