Trail de Digne-les-Bains

Bon à savoir

Caractéristiques du parcours

• Deux distances principales :
  • 12 km avec environ 580 m de dénivelé positif
  • 24 km avec un dénivelé positif de 1 400 m
• Altitude : Entre 600 m et 1 400 m d'altitude
• Type de terrain :
  • Forêts de pins et hêtres, sentiers monotraces (« single »), portions rocheuses, chemins forestiers, pistes et passages en alpages
  • Passages emblématiques : sentier de Caguerenard, Maison des Remparts, Source Saint Benoît, grande cascade, traversée du Musée Promenade
  • Sur le 24 km : conquête des deux sommets du Cousson, pour des panoramas variés et techniques

Météo et climat local

• Climat méditerranéen de montagne : alternance possible entre douceur le jour et fraîcheur en altitude ou en forêt
• Risques saisonniers : brouillard possible au sommet, vent en crête, rosée ou humidité matinale sur les pierres et passerelles
• Conseil : consultez la météo la veille, notamment pour la température au départ (environ 600 m) et sur les points hauts (jusqu’à 1 400 m), afin de bien choisir vos vêtements

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail : semelle accrocheuse et protection sur l’avant-pied pour passages rocailleux
• Vêtements techniques à superposer : t-shirt respirant, manchettes ou veste légère coupe-vent/pluie (surtout pour la partie sommitale du Cousson)
• Casquette ou buff : indispensable pour gérer le soleil ou couvrir légèrement la tête en altitude
• Réserve d’eau : poche à eau ou flasque (minimum 0,5L recommandée) car certaines zones peuvent être longues entre deux ravitaillements
• Petite alimentation énergétique : gels ou barres selon vos habitudes, même si le ravitaillement est prévu sur le parcours
• Bâtons de trail autorisés : utiles pour les forts pourcentages de dénivelé, notamment sur le 24 km (à vérifier selon règlement de l’édition)
• Trousse de secours minimaliste : pansements, mini-désinfectant – vivement conseillé pour les parcours isolés
• Téléphone mobile chargé : pour la sécurité sur le parcours

Points à intégrer au plan d’entraînement

• Travail du dénivelé positif : intégrez régulièrement des sorties avec des montées longues (montées d’escaliers, côtes, sentiers forestiers)
• Renforcement de la descente : travaillez la technique en descente sur terrain accidenté pour préserver les quadriceps et articulations
• Sessions de sorties longues : préparez-vous à gérer l’effort sur la durée, avec portage d’eau et alimentation
• Entraînements à la gestion de la chaleur et de l’altitude : variez les horaires et les lieux pour habituer votre corps aux variations météo et d’altitude
• Technique de franchissement : pratiquez sur portions rocheuses, racines ou singles pour améliorer agilité et anticipation

Tableau récapitulatif des deux parcours principaux

Un parcours varié pour un défi accessible à toutes et tous

• La diversité du terrain et des paysages fait du Trail de Digne-les-Bains une expérience unique, où l’on alterne effort, découverte de la nature et richesse patrimoniale
• Le choix du matériel adapté et un entraînement spécifique garantiront que vous profiterez au mieux de ce moment, quel que soit votre niveau