Informations sur la course
Un défi mythique au cœur des Alpes : le Trail de France
Le Trail de France, aussi appelé Ultra Trail du Mont-Blanc (UTMB), est reconnu comme la course la plus prestigieuse du monde du trail running. Cette épreuve d’exception vous plonge dans une aventure hors norme autour du massif du Mont-Blanc, traversant la France, l’Italie et la Suisse, et serpente à travers des panoramas à couper le souffle. Point de départ et d’arrivée emblématique : Chamonix, station alpine incontournable, bien connue pour ses paysages spectaculaires et sa proximité avec l’Aiguille du Midi ou la Mer de Glace.
Une course d’endurance pour les passionnés
- Le parcours totalise 176 km pour un dénivelé positif d’environ 10 000 mètres.
- C’est l’étape finale du circuit UTMB World Series (catégorie 100M).
- Le départ sera donné à Chamonix le vendredi 29 août 2025 à 18h.
- Les coureurs partagent un objectif commun : franchir la ligne d'arrivée dans un temps maximum de 46h30, quel que soit leur niveau.
Ce rendez-vous ne se limite pas à une épreuve sportive : il vous invite à repousser vos limites, entouré de paysages grandioses, tout en passant par des lieux marquants de la région comme Courmayeur côté italien et Champex côté suisse. Au fil du parcours, chaque participant vit une aventure qui ne ressemble à aucune autre.
Pour clôturer sur une note conviviale, imaginez-vous franchir la ligne d'arrivée au cœur de Chamonix, applaudi par une foule passionnée et chaleureuse, après avoir parcouru les sentiers les plus mythiques d'Europe. Un moment unique, à la fois sportif et humain, au pied du toit de l'Europe !
Bon à savoir
Informations essentielles pour votre préparation à la course
Profil du parcours
- Le parcours s’effectue en nature et comporte différents types de terrains typiques du trail running.
- Vous évoluerez sur des sentiers, chemins forestiers et portions plus techniques, ce qui exige une très bonne adaptabilité à l’effort et une attention particulière à l’état du sol lors des reconnaissances et de l’entraînement.
Dénivelé
- Le trail se distingue souvent des courses sur route par ses variations notables de dénivelé : attendez-vous à enchaîner des montées et descentes, parfois abruptes, qui sollicitent intensément les muscles des jambes.
- La gestion des côtes est une composante clé de la préparation : travaillez vos appuis, la puissance pour grimper, et la technique de descente pour optimiser votre performance tout en préservant vos articulations.
Nature du terrain
- Préparez-vous à courir sur des surfaces variées : cailloux, terre battue, racines, passages potentiellement boueux selon la météo.
- Le choix des chaussures est déterminant : privilégiez des modèles avec une bonne accroche et adaptés au trail pour vous garantir stabilité et sécurité, comme la gamme Puma SEASONS, pensée pour la performance sur sentiers techniques.
- Anticipez aussi le franchissement de petits obstacles naturels (pierres, branches, passages glissants), ce qui nécessite coordination et vigilance.
Météo : à anticiper pour votre préparation
- Les conditions météo peuvent être très changeantes en trail : alternance de soleil, pluie, voire brouillard en fonction du lieu, ce qui impacte directement l’adhérence du sol et votre gestion de l’effort.
- Intégrez à vos séances des sorties par tous temps pour habituer votre organisme et tester votre équipement en conditions humides, froides ou chaudes.
- Pensez à adapter votre hydratation, votre tenue et votre alimentation à la météo attendue le jour J.
Conseils pour structurer votre plan d’entraînement
- Alternez des séances spécifiques de côtes, de descentes et de travail sur terrain instable ou gras.
- Prévoyez des sorties longues pour travailler l’endurance et des séances de renforcement musculaire axées sur les membres inférieurs et le gainage pour supporter les variations de terrain et de relief.
- Accordez une grande importance à la reconnaissance du parcours si possible, à la gestion de l’allure sur terrain technique et à la récupération.
| Elément | Spécificité | Conseil |
|---|---|---|
| Dénivelé | Nombreux passages en montée et en descente | Axez l’entraînement sur la puissance, la technique et la récupération musculaire |
| Terrain | Sentiers, boue, obstacles naturels | Utilisez des chaussures adaptées et travaillez la vigilance en course |
| Météo | Variable (soleil, pluie, boue) | Préparez-vous à courir par tous temps et testez votre équipement |
Préparez votre course
Le Trail de France (UTMB) est une épreuve exigeante, réservée aux traileurs ambitieux !
Affrontez 176 km et 10 000 m de dénivelé autour du Mont-Blanc dans des conditions extrêmes. Pour vivre pleinement cette aventure et surmonter chaque difficulté du parcours, adoptez un plan d’entraînement personnalisé, adapté à votre profil et à vos objectifs. C’est la garantie de transformer la souffrance en fierté à votre arrivée à Chamonix !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de France
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
