Informations sur la course
Présentation du Trail de Jouques
Le Trail de Jouques est une épreuve incontournable du calendrier des courses nature en Provence. Localisé dans le charmant village de Jouques, au cœur des Bouches-du-Rhône, cette organisation vous invite à explorer des sentiers d’exception situés à proximité de sites naturels remarquables tels que le massif du Concors et la Sainte-Victoire. Le départ a lieu au célèbre domaine de Saint Antonin, point de rencontre idéal pour les passionnés de trail.
Les différentes courses au programme
- Big Trail : un défi de 50 km avec 1850 à 1900 m de dénivelé positif, marqué par la montée du Concors et de la Sainte-Victoire, réservé aux coureurs aguerris.
- La Jouquarde : une nouvelle formule de 27 km (900 m D+), également présente sur certains sites avec 23 km et 500 m D+.
- Course Nature : 15 km pour découvrir les paysages provençaux, avec 250 m de dénivelé positif et une accessibilité à partir de 16 ans.
- Des épreuves pour les plus jeunes, avec des parcours gratuits de 2,5 à 3,5 km pour favoriser la découverte du trail dans une ambiance conviviale.
Un territoire à découvrir
Située à quelques kilomètres d’Aix-en-Provence, la commune de Jouques est réputée pour ses vignobles, ses pinèdes et ses collines majestueuses. Profitez de votre passage pour admirer le vieux village et déguster les spécialités locales. L’organisation met un point d’honneur à la qualité des ravitaillements, à la convivialité et au respect de la sécurité avec l’obligation de suivre le parcours via GPS.
Ce rendez-vous sportif conjugue performance et découverte, pour un souvenir mémorable en Provence.
Bon à savoir
Profil des parcours et dénivelé
- Big Trail : 49-50 km, 1850-1900 m de dénivelé positif, avec des passages marquants comme la montée du Concors et de la Sainte-Victoire. Un vrai défi d’endurance et de gestion du relief.
- La Jouquarde : 27 km, 900 m de D+, nouveau tracé intégrant la montée du Concors pour des efforts courts mais intenses.
- Course Nature : 15 km, 250 m de D+. Format court et accessible, parfait pour s’initier ou travailler sa vitesse sur terrain nature.
Type de terrain
- Sentiers monotraces techniques
- Pistes forestières
- Passages rocheux sur les reliefs de la Sainte-Victoire et du Concors
- Secteurs exposés et sous-bois
- Quelques portions roulantes mais beaucoup de variations (montée/descente soudaine)
Météo habituelle à Jouques mi-octobre
- Températures moyennes : 9°C à 20°C (min. matinales fraîches, maximales assez douces).
- Risques de mistral (vent fort et sec), surtout en secteur découvert.
- Possibilité de rosée matinale, chemins glissants en début de journée, puis assèchement rapide avec le soleil.
- La pluie reste rare mais possible : prévoir pour les années humides (vêtements imperméables légers).
Matériel spécifique à prévoir
- Dispositif GPS (montre ou téléphone) pour suivre la trace GPX (obligatoire sur les longs formats).
- Lampe frontale pour les départs matinaux ou si vous anticipez d’être encore en course à la tombée de la nuit (indiqué pour le Big Trail).
- Chaussures de trail à bonne accroche : caillasse, monotraces racinées, variations de terrain.
- Réserve d’eau personnelle (gourde ou poche à eau) car certaines sections sont longues entre deux ravitaillements.
- Coupe-vent léger et vêtement technique respirant, surtout en cas de mistral et pour le début de course où il peut faire froid.
- Bâtons de trail conseillés sur le 27 et 50 km pour la gestion du dénivelé (vérifier si autorisés).
- Kit basique sécurité : couverture de survie, sifflet, mini-pharmacie selon recommandations de l’organisation.
- Téléphone portable chargé : certains points du parcours sont isolés.
Contrôles et points de vigilance
- Des contrôles aléatoires du matériel sont prévus, soyez rigoureux sur l’équipement obligatoire.
- Téléchargez la trace GPX officielle afin d’éviter toute erreur de parcours.
Tableau récapitulatif des parcours
| Parcours | Distance | Dénivelé positif | Points clés |
|---|---|---|---|
| Big Trail | ~50 km | 1850-1900 m | Concors, Ste-Victoire, longues sections isolées |
| La Jouquarde | 27 km | 900 m | Montée du Concors, nouveaux passages, effort rythmé |
| Course nature | 15 km | 250 m | Parcours accessible mais vallonné |
Conseils pour la préparation physique et mentale
- Travaillez votre endurance en montée et descente : privilégiez des sorties longues avec dénivelé.
- Ajoutez des exercices de renforcement musculaire : gainage, proprioception, travail de la cheville.
- Habituez-vous au port du matériel obligatoire pour éviter toute gêne le jour J.
- Testez votre stratégie nutritionnelle et hydrique sur les longues sorties
- Pensez à intégrer des séances sur terrain technique pour apprivoiser racines, pierres et descentes raides.
Préparez votre course
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Ce trail n’est pas une promenade de santé : entre les montées de la Sainte-Victoire, les chemins escarpés du Concors et la chaleur provençale, la préparation s’avère essentielle. Commandez vite votre plan d’entraînement personnalisé : il vous permettra de gérer l’effort, éviter les blessures et savourer pleinement l’esprit de la course. Donnez-vous toutes les chances de profiter de chaque paysage et de franchir la ligne d’arrivée avec fierté !
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