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Informations sur la course

Un rendez-vous immanquable dans le Finistère

Le Trail de la baie du Kernic se déroulera le 5 octobre 2025 à Plouescat, charmante commune du Finistère Nord. Cet événement sportif propose trois parcours distincts pour satisfaire tous les niveaux de coureurs : un parcours de 9 km avec environ 150 m de dénivelé positif (départ à 10h00), un parcours intermédiaire de 15 km avec environ 310 m de dénivelé positif (départ à 9h30), et un parcours plus exigeant de 25 km avec environ 630 m de dénivelé positif (départ à 9h00).

Les participants auront la chance de découvrir les magnifiques paysages de la Baie du Kernic, site naturel d'exception situé sur la côte nord du Finistère. Le parcours vous emmènera à travers des sentiers côtiers offrant des panoramas à couper le souffle sur l'océan Atlantique, des chemins techniques et variés qui sauront mettre à l'épreuve vos capacités.

À la découverte de Plouescat et ses environs

Plouescat, située dans le département du Finistère (29), est une station balnéaire reconnue pour ses magnifiques plages de sable fin et ses paysages côtiers préservés. La Baie du Kernic, classée espace naturel sensible, abrite une faune et une flore exceptionnelles que vous pourrez admirer pendant votre course.

À proximité de l'événement, vous pourrez également découvrir des sites emblématiques comme la plage de Porsmeur, le port de Porsguen, ou encore les imposantes roches granitiques qui bordent le littoral. Les amateurs d'histoire pourront admirer l'église Saint-Pierre, le château de Kerjean situé à quelques kilomètres, ou encore les nombreux menhirs dispersés dans la région, témoignages du riche passé mégalithique du Finistère.

Une organisation bien rodée

Le Trail de la Baie du Kernic est devenu au fil des années un rendez-vous incontournable pour les amateurs de course nature en Bretagne. L'organisation propose aux coureurs une expérience complète avec des parcours balisés, des ravitaillements, et une ambiance conviviale typique des événements bretons.

Ce trail vous offre une occasion unique de combiner défi sportif et découverte d'un territoire d'exception. Que vous visiez une performance ou simplement le plaisir de courir dans un cadre idyllique, le Trail de la Baie du Kernic saura répondre à vos attentes.

Alors chaussez vos baskets, respirez l'air iodé et lancez-vous à l'assaut des sentiers de la Baie du Kernic. Entre terre et mer, cette aventure bretonne vous promet des souvenirs impérissables au cœur d'une des plus belles régions côtières de France !

Bon à savoir

Préparation pour le Trail de la Baie du Kernic

Amis coureurs, préparez-vous à vivre une expérience inoubliable au cœur de la magnifique Baie du Kernic à Plouescat ! Cette course vous offrira des panoramas à couper le souffle sur la côte bretonne.

Les parcours disponibles

Le Trail de la Baie du Kernic propose plusieurs distances adaptées à tous les niveaux :
  • Un parcours de 23 km pour les plus aguerris
  • Un parcours intermédiaire de 15 km
  • Un parcours plus accessible de 9 km

Caractéristiques du terrain

Vous allez évoluer sur un terrain varié et technique, typique de la côte bretonne :
  • Des sentiers côtiers offrant des vues imprenables sur l'océan Atlantique
  • Des passages sur sable fin qui solliciteront particulièrement vos muscles
  • Des chemins techniques le long des falaises
  • Une alternance de paysages entre mer et campagne bretonne

Conditions météorologiques attendues

Pour cette course prévue en octobre 2025, voici les conditions typiques auxquelles vous pourriez faire face :
  • Mer potentiellement agitée avec des vagues de 1 à 1,5m
  • Risque de ciel couvert avec possibilité d'averses (risque de pluie estimé à 35%)
  • Indice UV modéré (niveau 3)
  • Visibilité variable pouvant passer de bonne à médiocre
Le climat breton étant océanique doux, préparez-vous à des conditions changeantes. La côte peut être exposée à des vents marins qui ajouteront un défi supplémentaire.

Conseils pour votre préparation

Entraînement technique

  • Intégrez des séances sur sable pour habituer vos chevilles et renforcer vos mollets
  • Travaillez les dénivelés même s'ils ne sont pas très importants en Bretagne
  • Alternez entre fractionné court et sorties longues pour être prêt à affronter tous les types de terrain
  • N'hésitez pas à vous entraîner par temps humide pour vous acclimater aux potentielles conditions pluvieuses

Équipement recommandé

  • Une veste imperméable légère en cas d'averses
  • Des chaussures adaptées aux terrains mixtes (sentiers côtiers et sable)
  • Une protection solaire malgré l'indice UV modéré
  • Une réserve d'eau suffisante, l'air marin étant déshydratant

L'esprit de la course

Le Trail de la Baie du Kernic n'est pas seulement une épreuve sportive, c'est une immersion totale dans la beauté sauvage et préservée de la Bretagne. Vous ressentirez la puissance de la nature sous vos pieds, l'air iodé qui vous revigore, et vous créerez des souvenirs impérissables. Cette course vous permettra de vous connecter à la nature tout en vous dépassant physiquement. Préparez-vous à vivre une aventure unique qui mettra tous vos sens en éveil dans un cadre exceptionnel !

Préparez votre course

Le Trail de la baie du Kernic n'est pas une simple promenade en bord de mer ! Avec des dénivelés allant jusqu'à 630 mètres sur le grand parcours, des portions techniques le long des falaises et des passages sur sable qui mettront vos mollets à rude épreuve, cette course exige une préparation sérieuse et méthodique. Ne laissez pas le cadre idyllique de la côte finistérienne vous tromper : affronter ce trail sans entraînement adapté, c'est risquer de transformer cette expérience unique en calvaire physique. Pour profiter pleinement des paysages exceptionnels tout en relevant ce défi sportif, un plan d'entraînement personnalisé est votre meilleur allié. Commandez dès maintenant votre programme sur-mesure et abordez cette aventure bretonne avec confiance et sérénité !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Trail de la baie du Kernic

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Plan d'entrainement pour Trail de la baie du Kernic

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Trail de la baie du Kernic - 5 octobre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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