Trail de la Côte d'Albâtre

Bon à savoir

Informations utiles pour préparer le Trail de la Côte d’Albâtre

Lieu, distances et parcours

• Le Trail de la Côte d’Albâtre se déroule à Sotteville-sur-Mer en Seine-Maritime, sur le littoral normand.
• Deux parcours principaux : 18 km et 12 km pour la course à pied, ainsi qu'une marche nordique sur 12 km.
• Le parcours traverse essentiellement des sentiers côtiers et surplombe les célèbres falaises de craie blanche, typiques de la région.

Dénivelé et profil du terrain

• Le parcours de 12 km affiche un dénivelé positif d’environ 225 m. Cela indique des portions vallonnées, idéales pour travailler la relance et le changement de rythme.
• Le terrain est varié : sentiers en terre, passages herbeux et portions sur les falaises.
• Attendez-vous à des montées courtes mais raides, et des descentes techniques dues à la structure du littoral normand.
• Le sol peut être gras, boueux ou glissant (notamment après la pluie), les falaises étant exposées aux vents de la Manche et à l’humidité ambiante.

Météo et conditions climatiques à prévoir

• Climat typique de la Normandie en automne : prévoyez des températures fraîches (souvent entre 7°C et 14°C en matinée), et un temps potentiellement humide.
• La côte est fréquemment exposée au vent, parfois très fort, notamment sur les falaises et les parties dégagées.
• Il peut y avoir du brouillard ou de la bruine en début de journée ; pensez à anticiper un vêtement imperméable et respirant.

Spécificités du terrain et difficulté

• Chemins étroits et irréguliers : une agilité du pied et une bonne proprioception sont indispensables.
• La côte d’Albâtre est réputée pour ses paysages impressionnants, mais aussi pour la succession de montées/descentes qui sollicitent les quadriceps et l’endurance musculaire.
• Niveau technique : accessible aux coureurs réguliers, mais exigeant si vous n’êtes pas habitué(e) aux variations de terrain et aux conditions météorologiques changeantes.

Matériel spécifique conseillé

• Chaussures de trail à crampons, avec une très bonne accroche adaptative aux zones boueuses ou glissantes.
• Veste coupe-vent imperméable : essentielle pour contrer vent, bruines ou averses.
• Vêtements thermiques pour la couche de base : privilégiez le confort et le séchage rapide.
• Gants légers et buff (ou tour de cou) pour se protéger du froid et du vent.
• Bâtons de trail facultatifs, mais pouvant aider sur les montées et descentes abruptes pour réduire la fatigue musculaire.
• Réserve d’eau (flasque ou petite poche à eau), ravitaillement personnel (gels ou barres) si besoin, même si un ravitaillement officiel est prévu sur le parcours.
• Changement complet pour l'après-course : vêtements secs et chauds recommandés.

Résumé du profil du parcours (12 km)

Points clés à intégrer dans le plan d’entraînement

• Inclure du travail de côtes et descentes techniques.
• Planifier des sorties sur chemins irréguliers ou herbeux pour reproduire le terrain typique du trail.
• Prévoir des séances exposées au vent ou pluie pour s’habituer aux conditions réelles de course.
• Renforcement musculaire ciblé sur les jambes et le gainage pour supporter le relief et la fatigue générée par les variations de terrain.

Préparez votre course

Le Trail de la Côte d'Albâtre n'est pas une simple balade en bord de mer ! Avec ses passages techniques et ses relances exigeantes, vous aurez besoin d'une préparation soignée pour profiter pleinement des panoramas vertigineux de la côte normande.

Optez pour notre plan d’entraînement personnalisé : il mettra toutes les chances de votre côté pour vivre une expérience intense, progresser efficacement, et franchir l’arrivée le sourire aux lèvres, prêt à savourer ce défi unique.