Trail de la Côte de Jade Nocturne

Bon à savoir

Parcours & Défis

• Distance principale : 14 km pour le trail nocturne. D’autres formats existent sur le week-end, mais le format phare du samedi soir est en nocturne sur 14 km.
• Lieu : Saint-Michel-Chef-Chef (Loire-Atlantique), entre sable, mer et campagne.
• Défis optionnels :
  • Défi court : 14 km le samedi soir + 10 km le dimanche matin
  • Défi long : 14 km le samedi soir + 24 km le dimanche matin
• Niveau : Difficulté modérée, accessible à tout coureur ayant déjà une base d’endurance, mais reste un vrai trail avec du rythme et une belle variété de terrains.

Dénivelé & Terrain

• Dénivelé : Le parcours présente peu de fortes pentes, mais le terrain typique est vallonné, avec quelques bosses et relances, principalement entre plage, dunes et sentiers côtiers. Attendez-vous à un dénivelé modéré mais accumulé, donc nécessitant du travail de relances et une bonne gestion des changements d’appui.
• Terrain : La spécificité marquante reste la succession de surfaces :
  • Sable de plage : entre 2 et 3 km cumulés selon les éditions précédentes – zones lourdes, fuyantes, fatigantes pour l’appui et l’endurance.
  • Sentiers forestiers et sous-bois : parfois étroits, légèrement humides, racines et feuilles au sol, travail de proprioception important.
  • Chemins côtiers et petites routes : portions roulantes où il faut relancer et maintenir une bonne cadence.
• Conditions nocturnes : Course de nuit, visibilité limitée, nécessité d’être très attentif à la fois au balisage et à ses appuis.

Météo (habituellement mi-novembre dans la région)

• Température : Proche de 7 à 12°C en soirée, parfois fraîche sur le littoral, surtout avec le vent marin.
• Risques de pluie : Fréquents en novembre, sols potentiellement humides ou boueux sur certains passages, rendant les appuis glissants.
• Brise marine : Le vent peut accentuer la sensation de froid, notamment sur les portions de plage et en lisière de forêt.

Matériel Spécifique à Prévoir

• Lampe frontale obligatoire (et piles/batterie de rechange) : pour voir et être vu tout au long du parcours nocturne.
• Chaussures de trail polyvalentes : bonne accroche sur sable, sentier et possible boue.
• Tee-shirt technique manches longues et couche coupe-vent légère (voire imperméable en cas de pluie).
• Gants fins et bonnet/buff : utiles en cas de vent fort ou de température basse.
• Réserve d’eau (gourde, flask ou petite poche à eau) : l’avitaillement étant réduit en nocturne, gardez de quoi vous hydrater.
• Petite couverture de survie : recommandée en trail nocturne.
• Sac type trail ou ceinture afin de transporter votre matériel obligatoire et en-cas personnels.

Tableau Récapitulatif des Points Clés

Conseils pour l’entraînement

• Travaillez votre endurance sur terrain mixte (alternance route, sentiers, sable si possible).
• Intégrez des séances de côtes courtes pour améliorer votre capacité à relancer.
• Ajoutez des sorties nocturnes pour vous habituer à courir avec une frontale.
• Pensez à tester votre matériel, surtout les chaussures et la gestion de l’hydratation, dans des conditions similaires à la course.
• Préparez votre foulée à l’irrégularité du sol, notamment par des exercices de proprioception.

Préparez votre course

Le Trail de la Côte de Jade Nocturne n’est pas une promenade de santé ! Pour profiter pleinement du parcours et repousser vos limites avec le sourire, il est essentiel de suivre un plan d’entrainement rigoureux et adapté. Plages, sable, sous-bois : la diversité du relief vous mettra à l’épreuve. Demandez vite votre plan personnalisé pour maîtriser l’effort et savourer chaque instant. C’est en vous préparant efficacement que vous transformerez la difficulté en plaisir et les défis en souvenirs magiques à partager !