Informations sur la course

Le Trail de la Côte d'Émeraude : un rendez-vous sportif sur la côte bretonne

La 14ème édition du Trail de la Côte d'Émeraude vous donne rendez-vous le samedi 13 septembre 2025, pour une expérience inoubliable sur les sentiers escarpés de la magnifique côte bretonne. L’épreuve phare, un trail nature de 32 km avec environ 540 mètres de dénivelé positif, mettra à l’épreuve vos capacités sur un parcours exigeant, ponctué de relances et offrant des panoramas exceptionnels sur la mer et les paysages de la région.

Organisation, départ et services

  • Départ du 32 km le samedi à 12h00.
  • Départ de la zone de Saint-Coulomb, avec une logistique facilitée grâce à un système de navettes depuis Saint-Malo (départ esplanade Saint-Vincent à 10h30 pour le court, 6h30 pour le long) et la gestion de consignes encadrée par l’organisation.
  • Le retrait des dossards s'effectue sur place, avec vérification possible du matériel obligatoire.
  • Des points de ravitaillement et des barrières horaires jalonnent le parcours pour garantir la sécurité des participants.

Un cadre exceptionnel entre terre et mer

Proche de Saint-Malo et à deux pas de l’illustre Mont-Saint-Michel, la commune de Saint-Coulomb vous offre un décor naturel riche, avec ses plages réputées (comme la plage du Guesclin ou de l’Anse Duguesclin), ses sentiers côtiers, et ses panoramas sur la Manche. La Côte d’Émeraude est un véritable terrain de jeu pour les amoureux de la nature et des défis sportifs.

Venez vous dépasser sur ce parcours réputé pour sa beauté mais aussi pour sa technicité, dans une ambiance conviviale et chaleureuse.

Préparez votre course

Prêt à relever le défi de la Côte d'Émeraude ?
Cette course de 32 km n'a rien d'une promenade : relances fréquentes, passages techniques et dénivelé positif de 540 m attendent les coureurs les plus déterminés. Pour profiter pleinement de ce cadre exceptionnel et aborder l'événement avec confiance, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement sur-mesure.
Préparez-vous avec rigueur et offrez-vous toutes les chances de franchir la ligne d'arrivée avec le sourire !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Trail de la Côte d'Émeraude 32km
Trail de la Côte d'Émeraude

Plan d'entrainement pour Trail de la Côte d'Émeraude

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Trail de la Côte d'Émeraude - 13 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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