Trail de la Côtière Swiss Vision

Bon à savoir

Informations essentielles sur le Trail de la Côtière

Dénivelé et parcours

• Trois distances proposées : 9 km, 14 km et 21 km.
• Dénivelé positif :
  • 270 m pour le parcours de 9 km
  • 400 m pour le parcours de 14 km
  • 530 m pour le parcours de 21 km
• Parcours vallonné traversant sentiers forestiers, zones bucoliques et points de vue panoramiques.

Nature du terrain

• Vous évoluez sur des sentiers mixtes : portions en terre, chemins forestiers, passage de sous-bois, sentiers caillouteux et parfois quelques traversées de zones humides.
• Sol généralement praticable, mais les descentes peuvent être techniques et glissantes selon la météo, notamment à l’automne.
• Attendez-vous à la présence de racines, de pierres et de quelques passages en montée raide.

Météo à prévoir

• L'événement a lieu dans l’Ain, en région Rhône-Alpes : le mois d'octobre peut être frais et humide, avec des températures souvent comprises entre 10°C et 18°C.
• Risque de pluie faible à modéré ; prévoyez des conditions potentiellement glissantes sur le terrain.
• Le vent sur les crêtes ou parties exposées est possible, pouvant rendre la sensation de froid plus marquée.

Matériel conseillé

• Chaussures de trail à bonne accroche, adaptées aux sentiers mixtes et aux descentes techniques.
• Lampes frontales obligatoires (départs nocturnes) pour garantir la visibilité et la sécurité.
• Vêtements respirants, éventuellement en couches : un maillot technique à manches longues ou une veste imperméable légère si la météo s’annonce humide ou fraîche.
• Kit d’hydratation : gourde, flasque ou poche à eau. Des ravitaillements sont prévus, mais il est recommandé d’être autonome en eau sur les portions les plus longues.
• Quelques barres énergétiques ou gels pour maintenir le niveau d’énergie, surtout sur le 21 km.
• Équipements de sécurité : couverture de survie et sifflet recommandés.

Ambiance et organisation

• Atmosphère conviviale et chaleureuse grâce à une organisation locale et aux bénévoles présents sur le parcours.
• Présence de vestiaires et douches à l’arrivée, pour votre confort après l’effort.
• Moments de partage et de fête après la course avec la communauté des coureurs.

Points clés à préparer dans votre plan d’entraînement

• Intégrer des sorties sur sentiers vallonnés pour travailler le dénivelé spécifique.
• Varier les séances : côtes, descentes techniques, endurance sur terrain glissant.
• Prévoir des entraînements en conditions nocturnes pour s’habituer à la lampe frontale.
• Travailler la gestion de l’alimentation et de l’hydratation « en course ».
• Renforcer la stabilité, l’agilité et le renforcement musculaire pour prévenir les risques de blessures sur terrain accidenté.

Préparez votre course

Le Trail de la Côtière Swiss Vision vous promet une aventure unique sur les sentiers nocturnes de Beynost. Cette épreuve, loin d’être une simple formalité, vous réserve quelques belles bosses et des passages techniques. Pour vivre pleinement cette expérience et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, il est essentiel de suivre un plan d’entraînement sur mesure. Préparez votre corps et votre mental avec un accompagnement précis : c’est la clé pour profiter au maximum de cette belle aventure et savourer chaque instant sur la Côtière !