Trail de la Croix de Fer by Night

Bon à savoir

Présentation du parcours

• Distance : 15,95 km. Un format accessible et rythmé, idéal pour travailler l’endurance et la gestion de l’effort sur une sortie moyenne distance.
• Dénivelé positif : 385 D+. Ce profil permet de cibler des séances spécifiques de côtes sans être sur un parcours montagneux extrême.
• Altitude : entre 67 m et 189 m, ce qui limite l’impact de l’altitude sur la performance et l’acclimatation.
• Nature du terrain : Environ 80% offroad, alternant chemins forestiers, sentiers monotraces et portions techniques. Il s’agit d’une vraie expérience de course nature.

Conditions météorologiques à anticiper

• La course a lieu en automne, en nocturne. Les températures sont souvent fraîches, possiblement en dessous de 10°C en soirée, avec des risques d’humidité ou de brouillard.
• Les précipitations sont probables à cette période de l’année, pensez à prévoir une solution pour l’imperméabilité et l’isolation thermique.

Matériel spécifique recommandé

• Frontale puissante avec batteries de rechange essentielle pour sécuriser vos appuis sur le parcours nocturne.
• Chaussures trail avec bon cramponnage, adaptées à la boue et aux surfaces glissantes.
• Veste légère imperméable, coupe-vent et respirante.
• Gants fins et bonnet ou buff pour éviter la déperdition de chaleur lors du départ et à l’arrivée.
• Sifflet et couverture de survie pour la sécurité (à vérifier selon le règlement de l’épreuve).
• Hydratation : porte-gourde ou sac d’hydratation, la gestion de l’eau est importante même sur une distance courte, surtout en nocturne.

Points stratégiques pour la préparation

• Prévoyez des entraînements de nuit en forêt ou en nature pour apprivoiser les sensations et la gestion de l’éclairage.
• Intégrez des séances de fartlek sur terrain varié et des côtes de 3 à 5 minutes pour optimiser l’aisance sur les relances et la gestion du dénivelé.
• Travaillez l’enchaînement montées/descentes pour prévenir les traumatismes articulaires et musculaires liés aux changements de rythme.
• Adoptez un plan d’entraînement qui alterne séances intensives, sorties longues et récupérations pour progresser tout en limitant la fatigue.

Tableau récapitulatif parcours

Préparez votre course

Le Trail de la Croix de Fer by Night n’est pas une promenade de santé : s’attaquer à 16 km et 400 mètres de dénivelé, en pleine nuit, exige une préparation adaptée. Pour vivre pleinement cette aventure et franchir la ligne d’arrivée avec fierté, il est essentiel de suivre un plan d’entrainement précis et personnalisé. Téléchargez votre programme sur mesure et offrez-vous le plaisir intense d’un trail nocturne réussi !