Trail de la Forêt de Russy

Bon à savoir

Distances et dénivelés

• 27 km : 46 m de dénivelé positif. Idéal pour les coureurs recherchant un challenge longue durée, mais avec un profil relativement roulant.
• 14 km : 20 m D+ ; accessible et parfait pour découvrir le trail en douceur.
• 8 km : 10 m D+ ; apte à celles et ceux souhaitant travailler la vitesse sur terrain naturel.
• 5 km : 10 m D+ ; format mixte, adapté aux débutants ou à un travail spécifique en nature.

Le terrain et les spécificités du parcours

• Sentiers forestiers dominants, alternance de sous-bois ombragés et de passages en clairière.
• Parcours roulant avec très peu de dénivelé ; le défi sera avant tout sur la gestion de l’allure, les relances, et la capacité à évoluer sur différents revêtements naturels.
• Sol meuble typique des forêts du Centre, alternant terre, racines, feuilles mortes et quelques passages parfois boueux, selon la météo.
• Quelques petites montées et descentes techniques qui réclament de la vigilance, surtout lorsque le sol est humide.

Météo probable et conditions saisonnières

• Événement en octobre : douceur automnale, températures généralement comprises entre 9°C et 17°C.
• Risques accrus d’humidité et d’averses, sol pouvant être glissant en début de matinée.
• Vigilance sur les risques de brouillard en sous-bois, pouvant rendre certaines zones plus fraîches et humides.

Tableau comparatif : météo et atmosphère automnale

Matériel à prévoir et conseils spécifiques

• Chaussures de trail à crampons pour assurer une bonne accroche sur la terre humide et les racines.
• Vêtements techniques respirants et adaptés à la saison : privilégiez le système trois couches pour bien gérer la température corporelle et l’humidité.
• Coupe-vent léger ou veste imperméable si des averses sont annoncées.
• Chaussettes de sport anti-ampoules pour éviter tout frottement durant la course.
• Hydratation : petite flasque ou gourde, selon vos habitudes. Pas de ravitos sur tous les formats.
• Lunettes de soleil et casquette pour se protéger sur les secteurs en clairière, ainsi que des gants fins si les températures sont fraîches.
• Bandeau ou buff pour le confort thermique et pour gérer l’humidité du terrain.

Pour optimiser votre préparation, pensez aussi à :

• Travailler vos appuis sur terrain souple : fractionnés sur sentier, exercices de proprioception.
• Varier les sorties longues avec du travail d’endurance fondamentale, pour bien gérer un parcours sans grosse difficulté mais où la régularité prime.
• Simuler des changements d’allure et des relances en forêt, pour coller au profil du parcours.
• Prévoir un petit kit de récupération : vêtements secs, en-cas rapide, et boisson de récupération, à consommer juste après la course.

Ce qu’il faut retenir

• Le Trail de la Forêt de Russy se distingue par ses paysages préservés, son dénivelé modéré et son ambiance conviviale.
• Il demande avant tout une bonne capacité à enchaîner les kilomètres en nature, à gérer l’humidité du terrain et à anticiper les variations d’allure.
• Un matériel adapté et une préparation spécifique au terrain forestier vous garantiront plaisir, sécurité et performance, quel que soit votre objectif.