Informations sur la course
Une aventure nature aux portes de Nancy
Le Trail de la Fumana est devenu au fil des années un événement clé pour les amateurs de course nature en Meurthe-et-Moselle. L’épreuve se déroule sur le plateau de Malzéville, à quelques minutes du cœur de Nancy et de lieux emblématiques comme la Place Stanislas ou le Parc de la Pépinière. C’est une occasion rêvée de découvrir sous une autre facette ces hauteurs boisées surplombant la métropole lorraine.
Des parcours variés pour tous les profils
- 10 km nature (dénivelé +180 m), proposé en version diurne et nocturne, parfait pour s’initier ou se challenger en soirée.
- 18 km trail court avec un dénivelé de +760 m, pour une immersion complète dans les sentiers exigeants du plateau.
- Semi-marathon du plateau (21,1 km, +900 m D+), réservé aux plus aguerris.
- Cani-Trail 10 km, qui ravira les duos maîtres-chiens.
- Courses enfants, dès 3 ans (1 km ou 2 km selon l’âge), idéales pour faire vivre l’esprit du trail en famille.
L’ambiance y est reconnue pour sa convivialité, avec plus de 500 coureurs réunis sur l’ensemble des formats l’an passé. La logistique et le balisage sont salués, tout comme la beauté des panoramas boisés.
Un rendez-vous à ne pas manquer
À proximité immédiate de Nancy, vous profiterez à la fois du calme des forêts de Malzéville et de la dynamique citadine. Des villes comme Toul, Marbache ou Tomblaine ne sont qu’à quelques kilomètres, offrant de nombreuses possibilités d’hébergement et d’activités pour prolonger votre séjour.
Besoin de préparer ce défi ? Sur preparun.com, nous vous proposons un plan d'entraînement personnalisé afin de profiter pleinement de cette expérience sans laisser place au hasard.
Que vous soyez en quête d’une performance ou d’un moment de partage en pleine nature, le Trail de la Fumana est une valeur sûre à (re)découvrir chaque année dans le Grand Est !
Le plateau de Malzéville et Saint-Max vous attendent pour une aventure sportive, conviviale et pleine de beauté. À vos baskets, et laissez-vous guider par l’esprit Fumana !
Bon à savoir
Informations essentielles pour préparer votre course : Trail de la Fumana
Dénivelé et parcours
- Plusieurs formats sont proposés :
- Un 10 km avec un dénivelé positif d’environ 180 à 200 m D+
- Un 17 km avec 680 m D+ pour les sportifs confirmés
- Un 21,1 km affichant près de 900 m D+ sur une boucle en pleine nature et forêt
- Chaque parcours est conçu pour offrir de la variété, avec une majorité de passages en forêt et de sentiers naturels ; il s’agit principalement d’un terrain offroad et non goudronné.
Terrain et typologie de course
- Le Trail de la Fumana se déroule sur des sentiers forestiers, avec une alternance de passages roulants, de sections parfois techniques et quelques portions raides, tant en montée qu’en descente.
- Une portion significative du parcours se fait sur sol meuble, parfois boueux selon la météo, avec racines et pierres pouvant réclamer de la vigilance et de l’agilité.
- Préparez-vous à quelques relances après des passages techniques, et à des variations d’allures fréquentes dues au profil du parcours et des changements de revêtement.
Météo à prendre en compte
- La course se tient souvent en septembre, une période où la météo peut être variable : températures fraîches le matin, potentiel de chaleur en journée, et risques de pluie ou de brouillard en forêt.
- Prévoyez des vêtements adaptés aux conditions changeantes, avec éventuellement une veste coupe-vent ou imperméable.
Matériel spécifique conseillé
- Chaussures de trail à crampons pour assurer une bonne accroche sur terrain gras ou instable.
- Hydratation personnelle (gourde, flasque, ou camelbak) surtout pour les distances supérieures à 10 km, car le parcours est exigeant et l’accès à l’eau peut être limité entre deux ravitaillements.
- Vêtements techniques respirants pour évacuer la transpiration et rester au sec.
- Une casquette ou un buff, utile autant contre la pluie que contre le soleil en forêt.
- Des chaussettes renforcées pour limiter les risques d’ampoules sur distances longues ou dans l’humidité.
- Pour le trail nocturne (10 km de nuit), une lampe frontale et des piles de rechange sont indispensables.
Tableau comparatif des parcours principaux
| Distance | Dénivelé positif | Terrain | Spécificités |
|---|---|---|---|
| 10 km | 180 à 200 m D+ | Sentiers, forêt, boue possible | Parcours exigeant, idéal pour progression |
| 17 km | 680 m D+ | Rochers, racines, relances | Section plus technique, pour coureurs expérimentés |
| 21,1 km | 900 m D+ | Grande boucle nature et forêt | Challenge physique complet, endurance requise |
Conseils spécifiques pour votre préparation
- Incluez dans votre plan d’entraînement des séances en côtes, du travail de descente, et des sorties sur terrains accidentés pour habituer vos appuis.
- Prévoyez quelques sorties longues en forêt, si possible en conditions météo variées, afin de vous adapter à la réalité du terrain de la Fumana.
- N’hésitez pas à tester votre matériel lors de vos entraînements, en particulier vos chaussures et systèmes d’hydratation, pour éviter toute mauvaise surprise le jour J.
Préparez votre course
Le Trail de la Fumana n’est pas une promenade de santé !
Pour relever les sentiers escarpés et les singles boisés du plateau de Malzéville, vous aurez besoin d’un entraînement précis, progressif et parfaitement adapté à votre niveau. Commandez dès maintenant votre plan d’entraînement personnalisé et mettez toutes les chances de votre côté : performance, plaisir et sécurité seront au rendez-vous pour vivre intensément cette course nature pleine de défis !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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