Trail de la Grande Bambée

Bon à savoir

Présentation de la Grande Bambée

La Grande Bambée est un événement incontournable du trail au cœur du Val d'Arly Mont-Blanc, à La Giettaz, offrant des paysages spectaculaires sur le Mont-Blanc et la chaîne des Aravis. Quatre parcours adaptés à tous les profils sont proposés :

• 10 km – 600 m D+
• 16 km – 920 m D+ (ou 951 m D+ selon tracé réel) (altitude : de 1085 m à 1771 m)
• 28 km – 1780 m D+
• 44 km – 2700 m D+

Chacun de ces parcours permet de découvrir des panoramas d’exception tout en relevant un défi sportif adapté à son niveau.

Météo et conditions climatiques

• La course se déroule en altitude (environ 1650 m en moyenne, avec des passages pouvant aller de 1070 à 2120 m).
• Les températures début juillet au départ oscillent généralement entre 8°C le matin et 16°C l'après-midi.
• La météo récente indique un temps variable avec du soleil, une légère brise (4 à 11 km/h), et parfois des matinées fraîches, surtout en altitude. Le climat de montagne reste imprévisible ; il faut donc anticiper des changements rapides avec possibilité de vent et de pluie.

Dénivelé et terrain

• Dénivelé positif important : chaque parcours propose un dénivelé significatif, demandant une préparation spécifique en montée et en descente (ex : 16 km pour 920 à 951 m D+, 28 km pour 1780 m D+, 44 km pour 2700 m D+).
• Altitude : vous évolurez entre 1070 et 2120 mètres, ce qui requiert d’adapter l’entraînement à l’effort en milieu montagnard.
• Nature du terrain : sentiers alpins, passages en prairie, sections rocailleuses, parfois boueux selon les conditions climatiques. Quelques portions techniques peuvent demander une attention particulière, tant en montée qu’en descente.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail avec un bon grip, adaptées aux terrains accidentés, parfois humides ou glissants.
• Veste coupe-vent et/ou imperméable obligatoire selon la météo, à cause des variations rapides de température et du risque d’averse ou de vent en altitude.
• Couche thermique légère (manches longues ou gilet), notamment pour le départ ou lors de passages exposés au vent.
• Casquette ou buff pour se protéger du soleil ou du froid.
• Bâtons de trail recommandés, surtout sur les parcours de 28 et 44 km pour soulager les cuisses et optimiser les montées.
• Réserve d’eau suffisante et ravitaillement énergétique : même si plusieurs ravitaillements sont prévus, il s’agit d’épreuves en grande partie en autonomie.
• Lunettes de soleil et crème solaire pour protéger contre la réverbération, fréquente en altitude.
• Petite trousse de secours (pansements, bande, couverture de survie) fortement conseillée.

Résumé des éléments clés à intégrer à votre préparation

En tenant compte de tous ces paramètres, il vous sera possible de bâtir un plan d’entraînement spécifique, incluant le travail du dénivelé, des sorties longues, des séances en altitude si possible, et des exercices de proprioception pour maîtriser le terrain technique.