Informations sur la course

Le Trail de la Grande Champagne, une aventure au cœur du vignoble charentais

Le Trail de la Grande Champagne se déroulera le samedi 21 juin 2025 à Segonzac, dans le département de la Charente. Cet événement sportif, désormais bien ancré dans le calendrier des coureurs, vous propose plusieurs distances pour satisfaire tous les niveaux. Situé au cœur de la région de Grande Champagne, premier cru de cognac, ce trail vous fera traverser des paysages viticoles exceptionnels. Segonzac, capitale de la Grande Champagne, est une commune riche d'histoire et de patrimoine, nichée dans un écrin de verdure où les vignobles s'étendent à perte de vue.

Une offre variée pour tous les coureurs

Le Trail de la Grande Champagne propose plusieurs formats de courses pour répondre aux attentes de chacun : - Un parcours de 9 km, idéal pour les débutants ou ceux qui souhaitent se tester sur une distance accessible - Un tracé de 12,5 km qui offre un bon compromis pour les coureurs intermédiaires - Un parcours plus exigeant de 24,5 km pour les coureurs confirmés - Un véritable défi de 52,5 km pour les ultratrailers en quête de sensations fortes Les marcheurs ne sont pas en reste avec une randonnée proposée sur 11,5 km, permettant de profiter des paysages à un rythme plus tranquille.

Découvrez la Charente autrement

Participer au Trail de la Grande Champagne, c'est aussi l'occasion de découvrir une région riche en patrimoine. À proximité de Segonzac, vous pourrez visiter les nombreuses distilleries de cognac qui font la renommée mondiale de cette région. Jarnac et Cognac ne sont qu'à quelques kilomètres, avec leurs maisons de négoce prestigieuses et leurs bords de Charente pittoresques. Le territoire offre également un patrimoine architectural remarquable avec ses églises romanes, ses châteaux et ses villages typiques charentais aux pierres blanches si caractéristiques. Quoi de plus agréable que de combiner effort sportif et découverte d'un terroir d'exception ? Le Trail de la Grande Champagne vous promet une journée inoubliable où la sueur se mêlera aux arômes enivrants des eaux-de-vie qui vieillissent patiemment dans les chais environnants. Une expérience sensorielle unique au cœur d'un des plus beaux vignobles de France !

Préparez votre course

Vous rêvez de conquérir les coteaux viticoles de la Grande Champagne ? Ne vous y trompez pas : ce trail n'est pas une simple balade entre les vignes ! Les dénivelés successifs et les chemins techniques du vignoble charentais exigent une préparation spécifique. Sans un entraînement adapté à votre profil, à vos objectifs et au terrain particulier de cette épreuve, vous risquez de transformer cette expérience unique en véritable calvaire. Notre plan d'entraînement personnalisé prend en compte tous ces paramètres pour vous amener au jour J dans une forme optimale, prêt à savourer chaque kilomètre parcouru dans ce cadre exceptionnel. Ne laissez rien au hasard et offrez-vous les meilleures chances de réussite !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail de la Grande Champagne 9 km
Marche 11,5 km (12km)
Trail de la Grande Champagne 12,5 km (13km)
Trail de la Grande Champagne 24,5 km (25km)
Trail de la Grande Champagne 52,5 km (53km)
Trail de la Grande Champagne

Plan d'entrainement pour Trail de la Grande Champagne

Démo
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Trail de la Grande Champagne - 21 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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