Informations sur la course

Le Trail de la Rigole d'Hilvern : une course 100% nature en Bretagne

La 13ème édition du Trail de la Rigole d'Hilvern se déroulera le samedi 2 août 2025 au camping de Bosméléac à Allineuc, dans les Côtes-d'Armor. Cette épreuve, devenue incontournable dans le calendrier des courses bretonnes, propose trois parcours très nature qui vous permettront de découvrir une partie de la rigole d'Hilvern, un ouvrage hydraulique impressionnant long de 63 km.

L'événement offre une belle occasion de courir dans un cadre magnifique, à proximité du lac de Bosméléac, non loin de Saint-Brieuc. Le caractère 100% nature de cette course en fait un rendez-vous particulièrement apprécié des amateurs de trail à la recherche d'authenticité et de beaux paysages.

Trois parcours pour tous les niveaux

Le Trail de la Rigole d'Hilvern propose trois distances pour satisfaire tous les coureurs, quel que soit leur niveau :

  • Trail de 7 km : départ à 18h30, idéal pour les débutants ou ceux qui souhaitent une course courte mais intense
  • Trail de 13 km : départ à 17h45, un bon compromis pour les coureurs intermédiaires
  • Trail de 19 km : départ à 17h45, pour les coureurs plus expérimentés en quête de défi

Une région riche en patrimoine naturel

Allineuc est une charmante commune située dans les Côtes-d'Armor, en plein cœur de la Bretagne. La course se déroule dans un environnement exceptionnel, avec comme point de départ le camping de Bosméléac, situé au bord du lac du même nom. Ce plan d'eau artificiel, créé pour alimenter en eau le canal de Nantes à Brest, offre un cadre paisible et verdoyant.

La rigole d'Hilvern, élément central de cette course, est un ouvrage hydraulique remarquable construit au XIXe siècle. Elle serpente à travers la campagne bretonne sur 63 kilomètres, reliant l'étang des Salles de Rohan au canal de Nantes à Brest. Courir le long de ce patrimoine historique est une expérience unique qui vous permettra de découvrir la richesse naturelle et culturelle de cette région.

À proximité, vous pourrez également explorer la ville de Saint-Brieuc, préfecture des Côtes-d'Armor, avec son centre historique et sa baie classée parmi les plus belles baies du monde.

Alors, chaussez vos baskets et venez défier les sentiers bretons lors de cette 13ème édition du Trail de la Rigole d'Hilvern ! Entre patrimoine historique et beautés naturelles, cette course vous promet des souvenirs inoubliables dans l'écrin verdoyant des Côtes-d'Armor.

Préparez votre course

Relevez le défi du Trail de la Rigole d'Hilvern !

Vous êtes tenté par cette course 100% nature en Bretagne ? Ne vous y trompez pas : malgré la beauté des paysages qui bordent la rigole d'Hilvern et le lac de Bosméléac, ce trail exige une préparation sérieuse.

Les chemins techniques, le terrain potentiellement humide caractéristique de la Bretagne et les variations de rythme imposées par le parcours mettront votre endurance et votre technique à l'épreuve. Sans un entraînement adapté et progressif, vous risquez de transformer cette expérience en véritable calvaire.

Ne laissez pas l'improvisation gâcher votre course ! Avec un plan d'entraînement personnalisé selon votre niveau, votre âge et vos disponibilités, vous aborderez ce trail avec confiance et plaisir.

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Trail de la Rigole d'Hilvern - 13ème édition

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Trail de la Rigole d'Hilvern - 13ème édition - 2 août 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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