Trail de La Turbie

Bon à savoir

Profil du parcours et dénivelé

• Distance principale : selon les éditions et les parcours, comptez entre 20 km et 30 km.
• Dénivelé positif : entre 1 330 m et 1 437 m D+ selon les versions référencées du parcours.
• Altitude maximale constatée : jusqu’à 862 m. Le point bas se situe autour de 225 m.
• Le parcours se distingue par de multiples montées et descentes techniques, souvent sur de la roche typique des Préalpes, alternant avec des sentiers en monotrace et quelques passages roulants.

Nature du terrain

• Sentiers caillouteux, rocailleux et parfois en balcon avec des sections techniques nécessitant de la vigilance, surtout en descente.
• Présence de sections boisées alternant avec des passages plus exposés aux éléments, sans protection contre le vent et le soleil.
• Points de vue panoramiques sur la Méditerranée, la Principauté de Monaco et les crêtes de la région, donnant lieu à un environnement aussi stimulant que parfois exigeant pour la concentration.

Météo à prévoir à La Turbie (Alpes-Maritimes)

• Le climat est généralement méditerranéen : printemps souvent doux mais possibles averses orageuses et humidité matinale. Les températures peuvent rapidement grimper, notamment sur les crêtes exposées.
• Le vent peut souffler assez fort sur les parties sommitales. Prévoir une protection coupe-vent légère.
• Vigilance sur la météo locale : elle évolue rapidement, avec des risques de brouillard sur les hauteurs et descentes glissantes après pluie.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail à bon maintien avec une semelle accrocheuse pour les descentes caillouteuses et les sentiers instables.
• Réserve d’eau suffisante, car certains secteurs sont éloignés de tout point d’eau ; une capacité de 1,5 L est conseillée.
• Couvre-chef (casquette, buff) pour se protéger du soleil exposé en altitude et sur les crêtes.
• Veste coupe-vent légère et compacte, indispensable pour faire face au vent et aux changements de température.
• Bâtons de trail fortement recommandés pour faciliter les longues montées et soulager les quadriceps sur les descentes techniques (si utilisation autorisée).
• Petite pharmacie de base : pansements anti-ampoules, crème anti-frottements.
• Rations énergétiques facilement accessibles (gels, barres) pour éviter la fringale sur un parcours aussi exigeant.
• Téléphone chargé et carte d’identité, toujours conseillé sur les parcours éloignés et sur sentiers isolés.

Résumé du parcours dans un tableau

Points clés pour préparer votre plan d’entraînement

• Intégrez des séances de D+ et de descentes techniques dans votre préparation, avec travail de proprioception et de gainage.
• Prévoyez des sorties longues en sentier, idéalement sur un terrain similaire, pour habituer le corps à l’effort prolongé avec fort dénivelé.
• Travaillez vos changements de rythme et votre capacité à relancer en faux plat ascendant ou descendant.
• N’oubliez pas les entraînements en conditions chaudes avec gestion de l’hydratation.

Préparez votre course

Le Trail de La Turbie est un rendez-vous exigeant qui traverse des terrains techniques et vallonnés, entre roche et pinèdes. Pour profiter pleinement de chaque portion et aborder sereinement les passages difficiles, il est essentiel de suivre un plan d’entraînement adapté à vos capacités. Construisez un parcours sur mesure grâce à nos conseils personnalisés : vous vivrez une expérience inoubliable tout en relevant ce défi sportif dans un cadre exceptionnel !