Informations sur la course

Trail de la Vallée du Célé : un rendez-vous sportif au cœur du Lot

Le Trail de la Vallée du Célé se déroulera le 14 septembre 2025 à Espagnac-Sainte-Eulalie, charmant village du département du Lot, en région Occitanie. Nichée dans la magnifique vallée du Célé, cette épreuve est l'occasion idéale de parcourir des paysages préservés faits de falaises, de singles en sous-bois et de chemins techniques, tout en profitant d'une ambiance chaleureuse typique du Quercy.

Un parcours authentique et des formats variés

  • Vous pourrez choisir entre plusieurs distances adaptées à tous : un trail découverte de 10 km pour s'initier ou se dépasser, et un trail court de 21 km pour les profils plus aguerris. Une randonnée de 10 km est également proposée pour les marcheurs.
  • Les sentiers offrent une plongée au cœur d’une vallée sauvage et traversent des points de vue spectaculaires en bord de falaise, avec à l’arrivée le plaisir authentique d’une dégustation de produits locaux et un barbecue convivial partagé entre coureurs et bénévoles.
  • L’organisation met un point d’honneur à offrir un accueil irréprochable et une logistique bien rodée : pensez à prévoir votre licence ou un certificat médical (PPS) de moins de trois mois.

Un écrin naturel à découvrir absolument

Espagnac-Sainte-Eulalie se situe à proximité immédiate de sites remarquables tels que Rocamadour, Cahors et les villages pittoresques du Lot comme Brengues ou Calvignac. Ce coin de France allie le charme de la ruralité à la richesse patrimoniale, offrant ainsi un dépaysement complet aux amateurs de trail comme aux accompagnateurs.

Vivez une expérience sportive et humaine, au fil de sentiers spectaculaires, dans le décor unique de la vallée du Célé. Préparez-vous à relever ce défi dans un esprit de convivialité et de partage !

Préparez votre course

Le Trail de la Vallée du Célé est une aventure exigeante parmi les plus beaux sentiers du Lot. Pour tirer le meilleur de cette épreuve, il vous faut un plan d'entraînement personnalisé et rigoureux ! Grâce à notre expertise, vous arriverez prêt à affronter les singles, les passages techniques et les montées spectaculaires. Ne laissez rien au hasard et vivez pleinement cette expérience inoubliable en choisissant notre accompagnement sur mesure. C'est la clé pour profiter de chaque instant et franchir la ligne d'arrivée le sourire aux lèvres !

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail découverte (10km)
Trail court (21km)
Trail 24 km
Trail de la Vallée du Célé

Plan d'entrainement pour Trail de la Vallée du Célé

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Trail de la Vallée du Célé - 14 septembre 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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