Trail de la Vallée du Trieux

Bon à savoir

Profil et dénivelé du Trail de la Vallée du Trieux

• Courses proposées de 22 km (avec environ 481 m à 500 m de dénivelé positif), une version relais et des formats plus courts (12 km, 4 km, courses enfants).
• Une édition longue de 37-38 km existe aussi avec près de 820 m D+ pour les profils les plus aguerris.
• Le parcours s’étend entre une altitude minimale de 157 m et une altitude maximale de 287 m, avec une succession régulière de côtes et de descentes.

Terrain et spécificités du parcours

• Le trail emprunte principalement des sentiers forestiers, des chemins agricoles et des portions parfois boueuses, typiques du Périgord.
• Prévoir de traverser des portions techniques : racines, pierres, passages étroits dans les bois, parfois glissants après la pluie.
• Quelques parties plus roulantes permettent de relancer, mais l’ensemble reste typé trail nature avec des appuis variés.

Météo : à prévoir pour la préparation et le matériel

• En fin octobre, les conditions peuvent être fraîches au départ (souvent autour de 7 à 12°C le matin).
• La pluie est possible, ce qui peut rendre le terrain glissant, notamment en sous-bois et sur les chemins de terre.
• Les variations de météo exigent une bonne adaptation, avec parfois des passages brumeux ou humides.

Matériel spécifique recommandé

• Chaussures de trail à crampons pour accrocher sur les portions boueuses et techniques.
• Veste imperméable (selon météo), coupe-vent et vêtements techniques respirants adaptés au froid et à l’humidité.
• Porte-bidon ou sac-hydratation : soutien à l’autonomie selon la distance.
• Chaussettes techniques limitant les frottements et les ampoules, surtout en terrain humide.
• Casquette ou buff pour se protéger du vent, de la pluie ou du froid.
• Réserve énergétique : gels, barres, fruits secs selon vos habitudes et la gestion de l’effort.
• Bâtons autorisés pour les formats longs, utiles sur les portions raides ou en cas de fatigue musculaire (se renseigner auprès de l’organisation sur la règlementation spécifique).

Points clés pour l’entraînement

• Travail du dénivelé indispensable : enchaînement de côtes courtes et de descentes techniques.
• Préparation à la gestion de l’effort sur terrain varié, avec renforcement musculaire (mollets, quadriceps, cheville).
• Entraînements longs sur sentiers pour habituer le corps à l’endurance spécifique et aux appuis instables.
• Simulation des ravitos en autonomie sur vos sorties longues.

Comparatif des parcours et difficultés principales

Recommandations pour bien préparer votre plan d'entraînement

• Alternez séances spécifiques en côte, endurance longue et renforcement musculaire.
• Tenez compte de l’imprévisibilité de la météo pour habituer votre corps à courir sous la pluie ou dans le froid.
• Privilégiez des sorties sur terrain similaire ou sessions sur sentiers si vous ne pouvez pas être sur place.
• Répétez l’utilisation de votre matériel en conditions proches de la course.

Ce parcours est idéal pour tester votre polyvalence et votre résistance, dans un environnement naturel à la fois exigeant et enchanteur. À vous de vous préparer pour profiter pleinement de l’expérience !

Préparez votre course

Participez au Trail de la Vallée du Trieux n’improvise pas !
Ce parcours, entre montées exigeantes et chemins accidentés, requiert préparation et rigueur. Un plan d’entraînement précis et adapté à votre niveau est indispensable pour aborder le dénivelé et profiter pleinement de l’ambiance unique de ce trail. Donnez-vous toutes les chances de franchir la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions, avec le sourire et l’énergie pour savourer chaque instant. Faites confiance à notre expertise et préparez-vous efficacement !