Trail de Lacave

Bon à savoir

Parcours et dénivelé

• Le Trail de Lacave propose deux parcours principaux :
  • 27 km avec environ 700 à 800 m de dénivelé positif à travers les communes de Lacave, Calès et Rocamadour.
  • 12 km avec 300 m de dénivelé positif, principalement sur la commune de Lacave.
• Le terrain est typique du Lot : alternance de chemins forestiers, sentiers caillouteux, passages techniques, quelques portions de route et des zones boisées.
• L’enchaînement de montées et descentes exige une bonne gestion de l’effort et une préparation spécifique au travail en côte et en relance.

Configuration du terrain

• Chemins forestiers parfois boueux ou rocailleux.
• Sentiers techniques avec passages étroits et sécurisés.
• Traversée de sous-bois, bords de rivière et secteur calcaire typique du Quercy.
• Quelques passages sur route pour la jonction entre les communes.

Météo à prévoir et gestion des conditions

• Dans le Lot, à cette période, le climat peut être frais le matin et potentiellement humide : gelées nocturnes, brouillard, pluie légère sont fréquents.
• Les températures varient généralement entre 8°C et 15°C en journée.
• Préparez-vous à une météo variable : alternance nuages, éclaircies, risque de pluie fine.

Matériel spécifique conseillé

• Chaussures de trail à accroche renforcée, adaptées aux terrains mixtes et humides.
• Gilet d’hydratation ou flasques pour l’autonomie sur le parcours long.
• Veste coupe-vent et/ou imperméable légère, indispensable en cas de pluie ou vent.
• Couche thermique (manches longues, buff, gants fins) recommandée en cas de froid matinal.
• Barres énergétiques ou gels, selon votre rythme et vos besoins, notamment sur le 27 km.
• Lampe frontale uniquement utile si vous vous entraînez tôt le matin, non obligatoire pour la course.
• Téléphone portable chargé par mesure de sécurité, sur longue distance.

Conseils pour la préparation

• Intégrez des séances de côte et de descente dans votre entrainement, en variant les intensités.
• Travaillez la proprioception et la stabilité (chevilles/genoux), indispensable sur terrain accidenté.
• Simulez des sorties longues sur terrain similaire (bois, chemins escarpés, cailloux).
• Entraînez-vous par temps humide lorsque possible pour habituer vos appuis et tester votre équipement.
• Préparez votre alimentation et hydratation, et testez-les en conditions réelles avant la course.

Préparez votre course

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