Trail de l'Erdre

Bon à savoir

Météo et conditions climatiques

• Températures attendues : En octobre à La Chapelle-sur-Erdre, les températures maximales varient généralement entre 15 °C et 20 °C, et les minimales descendent parfois sous les 10 °C, surtout en fin de mois. Le ressenti demeure frais, en particulier le matin et en fin de journée.
• Précipitations : Le mois d'octobre est fréquemment marqué par des épisodes pluvieux, parfois sous forme d’averses modérées. Il convient donc de s’attendre à une certaine humidité au sol durant l’événement.
• Ensoleillement : Même s’il peut y avoir de belles éclaircies, le ciel est souvent nuageux à cette période en Pays de la Loire.

Points de vigilance météo :

• Soyez attentif à des risques de fraîcheur au départ ou en fin de course.
• Préparez-vous à courir sous une pluie fine ou avec un sol rendu glissant par l’humidité.

Dénivelé et nature du parcours

• Dénivelé : Le Trail de l’Erdre propose des parcours vallonnés, alternant sections roulantes et passages présentant de petites côtes et descentes. L’accumulation de dénivelé positif reste modérée, ce qui permet de travailler l’endurance musculaire sans nécessiter un entraînement typique de montagne.
• Nature du terrain :
  • Alternance de chemins forestiers, sentiers en sous-bois et portions de terre parfois glissante si les pluies ont été soutenues.
  • Possibilité de traverser des passages herbeux, sablonneux, racineux ou quelques zones boueuses, typiques d’un trail automnal en Loire-Atlantique.
• Technicité : Certaines sections exigent davantage d’attention (racines, virages serrés, relances) mais l’ensemble du tracé reste accessible à tous les niveaux avec une bonne préparation spécifique au trail.

Matériel conseillé pour une préparation optimale

• Chaussures de trail à crampons : Privilégiez des semelles avec une bonne accroche adaptées aux terrains humides et glissants pour maximiser stabilité et sécurité.
• Vêtements techniques adaptés à la météo d’automne :
  • Veste coupe-vent et déperlante, respirante mais protégeant de la pluie légère ou des averses passagères.
  • T-shirts à manches longues ou superposition de couches fines afin de moduler selon la température et l’effort.
• Accessoires recommandés :
  • Chaussettes anti-ampoules, de préférence montantes pour limiter le risque de frottements ou de boue dans les chaussures.
  • Casquette ou bandeau pour protéger du vent ou des gouttes de pluie.
  • Gourde ou flasque légère pour l’autonomie hydrique (surtout si les ravitaillements sont espacés).
  • Éventuellement une paire de gants fins pour le départ si la fraîcheur matinale est marquée.
• Bâtons : Ils sont rarement indispensables sur ce type de profil, mais peuvent être utiles si vous souhaitez soulager les jambes ou optimiser la gestion des relances et des petites montées.

Consignes pour la préparation et l’entraînement

• Mettez l’accent sur l’endurance fondamentale, avec des sorties longues sur terrains variés pour habituer le corps au changement de rythme et de terrain.
• Intégrez régulièrement des exercices de côtes (montées et descentes, travail de relance) pour renforcer les muscles stabilisateurs et améliorer la résistance à la fatigue sur parcours vallonné.
• Entraînez-vous à courir sous différentes conditions météo et testez le matériel que vous comptez utiliser le jour J afin d’éviter les mauvaises surprises.
• Accordez beaucoup d’importance à l’échauffement musculaire — notamment en cas de météo fraîche — et à la récupération après des efforts sur sol humide ou boueux, pouvant solliciter davantage les appuis.

Résumé du terrain et de l’ambiance trail de l’Erdre

• Profitez de la diversité des paysages ligériens, entre forêt, campagne et sentiers longeant l’Erdre.
• Privilégiez la polyvalence dans la préparation, avec une attention particulière à la gestion des appuis et à la vigilance sur sols potentiellement glissants.

Préparez votre course

Le Trail de l'Erdre est bien plus qu'une simple course nature : avec ses 12 km dans les sous-bois nantais et son organisation millimétrée, il mettra à l'épreuve votre endurance et votre rigueur. Pour profiter de chaque moment au bord de l'Erdre et aborder cette épreuve avec sérénité, il vous faut un plan d'entraînement personnalisé précis et efficace. Lancez-vous dans l'aventure, et assurez-vous une préparation optimale grâce à nos conseils sur mesure !