Trail de l'Escalo

Parcours des différentes distances

Bon à savoir

Parcours et profil du Trail de l’Escalo

• Deux distances principales sont proposées :
  • 30 km : 1 426 m de dénivelé positif – un parcours long, exigeant, taillé pour les coureurs expérimentés et amateurs de défis montagneux.
  • 11 km : 651 m de dénivelé positif – un format plus accessible, mais à ne pas sous-estimer, avec des portions raides et techniques pour tester votre explosivité et votre gestion de relance.
• Départ et arrivée au cœur du village de L’Escale, dans les Alpes-de-Haute-Provence.
• Le parcours du 30 km vous fera traverser le vieux village, bénéficier de vues imprenables sur la vallée de la Durance et emprunter des monotraces alternant relances et passages techniques.
• Le 11 km propose un condensé du relief local, idéal pour une première immersion trail ou pour aller vite sur un format nerveux.

Nature du terrain

• Terrains variés et exigeants : singles en sous-bois au sol souvent souple, alternance de pentes raides, descentes parfois techniques et relances fréquentes. Les passages rocheux et les sentiers tortueux requièrent vigilance et agilité.
• Le parcours propose un mélange de pistes forestières, sentiers, traversées de villages et de sections offrant des panoramas exceptionnels sur les massifs enneigés alentours.
• La fin du 30 km réserve un profil descendant puis vallonné en abordant l’arrivée sur L’Escale, favorisant la gestion de l’effort et de la fatigue musculaire.

Météo typique et conditions attendues

• Étant donné la période, les conditions sont généralement fraîches à froides en matinée, avec des températures pouvant varier rapidement. Prévoyez des températures entre 3°C et 12°C selon l’altitude et le moment.
• La météo peut être changeante : averses ponctuelles, brouillard matinal ou éclaircies possibles.
• Présence régulière de neige sur les massifs environnants : une humidité au sol est probable, rendant certains passages glissants ou gras.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail avec crampons adaptés pour terrains gras et techniques : privilégiez l’accroche et la stabilité.
• Coupe-vent léger et respirant obligatoire, une couche chaude à disposition selon météo le jour J.
• Gants et bonnet/bandeau recommandés pour les départs matinaux en conditions froides.
• Réserve d’eau (500 ml à 1 L) en autonomie : les ravitaillements sont espacés et l’effort soutenu.
• Nutrition adaptée : gels, barres, fruits secs – à tester pendant l’entraînement, notamment pour la gestion de la montée et des relances.
• Bâtons autorisés sur le 30 km, très utiles sur les pentes raides (à intégrer à votre plan d’entraînement si vous souhaitez les utiliser).
• Un change sec pour l’après-course améliore le confort une fois la ligne d’arrivée franchie.

Tableau comparatif des parcours

• Soyez attentifs à la gestion du gainélévée et à la diversité des surfaces pendant la préparation. Privilégiez les sorties sur terrain mixte, l’entraînement au dénivelé ainsi que les séances de descentes techniques.
• L’intégration d’un travail de renforcement musculaire, notamment des membres inférieurs, du gainage et des chevilles, vous aidera à prévenir les blessures et être plus performant sur ces profils.
• Enfin, pensez à bien vous entraîner avec votre matériel et votre alimentation pour arriver serein(e) le jour de la course.

Questions réponses

Préparez votre course

Ce n'est pas un trail comme les autres : le Trail de l'Escalo promet une véritable aventure sportive, avec des dénivelés impressionnants et des parcours exigeants à travers la montagne. Pour réussir, inutile d'improviser ! Offrez-vous un plan d'entrainement personnalisé, adapté à votre niveau et à vos objectifs. Avec une préparation ciblée, vous vivrez pleinement l'événement et profiterez au maximum de ce défi unique au cœur de la Provence !