Informations sur la course
Présentation du Trail de l'Estran 2025
Le Trail de l'Estran vous donne rendez-vous le dimanche 21 septembre 2025 à Trévou-Tréguignec, au cœur des Côtes-d'Armor. Cette charmante commune bretonne se situe à proximité de sites emblématiques tels que Perros-Guirec, la Côte de Granit Rose ou encore la commune de Plouguiel, offrant des paysages côtiers d'une rare beauté.
Des parcours pour tous
- 50 km - Estran vers Estran : un ultra trail pour les coureurs aguerris, promettant des sentiers exigeants et de magnifiques panoramas côtiers.
- 32 km - À Travers l'Estran : un format intermédiaire, idéal pour ceux qui souhaitent se challenger sur la longue distance sans franchir la barre des 50 km.
- 14 km - Bernique : un parcours dynamique, parfait pour les amateurs de rythme.
- 8 km - Crevette : un trail plus accessible mais pas moins charmant, à découvrir pour le plaisir d'évoluer sur l'estran.
En parallèle, plusieurs randonnées de 8, 12 et 22 km sont organisées pour profiter de la nature à son rythme. Les tracés empruntent l’emblématique estran, ce vaste espace découvert à marée basse, offrant une expérience authentique où la mer et la terre se rencontrent.
Entre chemins côtiers, passages sur l’estran et points de vue sur la Manche, le Trail de l’Estran séduira les passionnés de nature et de défis sportifs.
Un territoire d’exception
Située en Bretagne, la région alentour est renommée pour ses falaises, ses plages sauvages et ses villages pittoresques. Le parcours offre une immersion totale dans le patrimoine naturel du Littoral des Côtes-d’Armor.
Aux portes de Trévou-Tréguignec, ne manquez pas le panorama sur les Sept-Îles ou la visite du bourg de Ploumanac’h, élu village préféré des Français.
Dans une ambiance conviviale, cet événement rassemble chaque année des centaines de participants venus relever le défi, qu’il s’agisse de la performance ou du plaisir de courir en pleine nature.
Laissez-vous porter par la brise marine, et vivez une expérience sportive inoubliable sur l’un des plus beaux littoraux bretons !
Bon à savoir
Présentation générale du Trail de l’Estran
- Le Trail de l’Estran se déroule sur le littoral sauvage des Côtes d’Armor, en Bretagne, entre le port de la Roche Jaune et la plage de Trestel.
- Trois parcours sont proposés : 32 km (Estran), 14 km (Bernique) et 8 km (Crevette), tous offrant une expérience intense mêlant mer et terre.
- Le tracé suit l’estran, zone côtière découverte à marée basse, offrant un parcours aussi spectaculaire qu’exigeant.
Nature du terrain et difficultés spécifiques
- Grande diversité de sols : Au fil du parcours, vous traverserez des plages de sable, des bancs de galets, des zones d’algues glissantes, des passages vaseux ainsi qu’une végétation parfois dense. Cette succession de surfaces rend la course particulièrement éprouvante pour l’équilibre et l’appui.
- Très faible proportion de bitume : Après les 2 premiers kilomètres sur route au départ, il ne reste que 600 mètres de goudron avant l’arrivée. L’essentiel du tracé se fait donc sur sentiers naturels et l’estran, souvent irréguliers et humides.
- Alternance entre terre et mer : Vous devrez composer avec la marée, parfois au plus près de la mer, sur des portions pour lesquelles il faudra garder de la vigilance et anticiper les changements de consistance du sol.
- Paysages variés et escarpés : Le tracé passe par des sites remarquables comme Beg Vilin, Pors Hir, le Gouffre, Pellinec ou Port Blanc, alternant montées sèches, descentes techniques et sections roulantes sur le sable.
Dénivelé et profil
| Distance | Dénivelé positif (D+) | Profil |
|---|---|---|
| 32 km (Estran) | 121 mD+ | Une grande boucle principalement côtière, peu de dénivelé cumulé mais de nombreux changements de rythme et d’appuis |
| 14 km (Bernique) | 110 mD+ | Profil similaire, concentre les difficultés sur une distance plus courte avec des relances fréquentes |
| 8 km (Crevette) | - | Course découverte, parfaite pour s’initier à l’estran |
Conditions météorologiques typiques
- Le Trail de l’Estran se déroule en Bretagne nord, à la fin de l’été ou au début de l’automne.
- Vous devrez vous préparer à des conditions changeantes : vent de mer parfois fort, air humide, averses possibles ainsi que des éclaircies soudaines. Les températures peuvent être fraîches, surtout en début de course sur le littoral.
- Le vent d’ouest peut accentuer la sensation de fraîcheur, en particulier sur les portions exposées, et rendre certaines parties du parcours plus difficiles, surtout sur sable mouillé ou galets.
Conseils pour l’entraînement
- Travaillez votre adaptation aux différents terrains (sable, galets, vasières) : privilégiez des sorties sur plages et sentiers naturels, et variez les surfaces lors de vos séances longues.
- Renforcez votre stabilité et vos chevilles : exercices proprioceptifs et travail sur terrains instables seront un réel atout.
- Pensez à intégrer des séances sous la pluie ou dans le vent pour simuler les conditions possibles le jour J.
- Adaptez votre équipement : chaussures à bonne accroche, vêtements adaptés à la météo bretonne (couche coupe-vent, textile respirant).
En résumé
- Un trail côtier exigeant et dépaysant, où la gestion de l’effort, l’attention au sol et la capacité à s’adapter aux conditions météo feront la différence.
- Une expérience unique, en pleine nature, idéale pour les amateurs de défis et d’aventure hors des sentiers battus.
Préparez votre course
Le Trail de l'Estran n'est pas une course à prendre à la légère !
Pour profiter pleinement de la beauté sauvage des Côtes-d'Armor et affronter les passages techniques de l’estran, il est essentiel de suivre un programme adapté.
Grâce à notre plan d'entraînement personnalisé, mettez toutes les chances de votre côté pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, en toute sérénité et dans les meilleures conditions. Lancez-vous ce défi en toute confiance !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de l'Estran
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
