Informations sur la course

Le Trail de l'IC est un événement sportif qui se déroulera le dimanche 6 juillet 2025 à Pordic, dans les Côtes-d'Armor. Cette course à pied en pleine nature propose aux participants de découvrir les magnifiques paysages bretons tout en relevant un défi sportif adapté à leur niveau.

Les parcours proposés

L'édition 2025 du Trail de l'IC offre trois parcours différents pour satisfaire tous les niveaux de coureurs :

  • Un parcours de 26 km pour les plus aguerris
  • Deux autres distances (non précisées dans les informations disponibles) pour permettre aux coureurs de tous niveaux de participer

Chaque parcours a été soigneusement tracé pour mettre en valeur les atouts naturels de la région, offrant aux participants une expérience immersive dans la nature bretonne.

Découvrir Pordic et ses environs

Située dans les Côtes-d'Armor, Pordic est une charmante commune bretonne à proximité de Saint-Brieuc. La ville bénéficie d'un cadre naturel exceptionnel, notamment avec la vallée de l'IC, qui a donné son nom à la course. Les coureurs pourront apprécier les sentiers côtiers et les panoramas sur la baie de Saint-Brieuc pendant leur effort.

La région offre également de nombreux sites d'intérêt à découvrir avant ou après la course, comme le cap d'Erquy, la plage du Valais ou encore la réserve naturelle de la baie de Saint-Brieuc, paradis des ornithologues et des amateurs de nature.

Informations pratiques

Pour participer au Trail de l'IC 2025, les coureurs devront s'inscrire via la plateforme Klikego. Les inscriptions sont attendues plusieurs mois avant l'événement pour permettre une bonne organisation.

Les participants sont invités à se préparer adéquatement pour cette course qui, selon le parcours choisi, peut représenter un défi physique important, notamment sur la distance de 26 km.

La Bretagne étant connue pour son climat variable, n'oubliez pas de prévoir un équipement adapté à toutes les conditions météorologiques potentielles le jour de la course.

Que vous soyez un coureur expérimenté ou un amateur enthousiaste, le Trail de l'IC vous promet une aventure sportive inoubliable au cœur des paysages enchanteurs de la Bretagne. À vos marques, prêts, partez pour découvrir les charmes de Pordic en courant !

Préparez votre course

Vous envisagez de participer au Trail de l'IC en juillet 2025 ? Ne sous-estimez pas ce défi breton ! Ses parcours techniques, notamment celui de 26 km, exigent une préparation spécifique pour être appréciés pleinement. Les sentiers côtiers et les dénivelés de la vallée de l'IC ne pardonnent pas l'improvisation. Pour transformer cette expérience en souvenir mémorable plutôt qu'en épreuve douloureuse, un plan d'entraînement personnalisé est votre meilleur allié. Adapté à votre niveau, âge et disponibilité, il vous guidera efficacement vers votre objectif tout en prévenant les blessures.

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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Trail de l'IC - 26km
Trail de l'IC

Plan d'entrainement pour Trail de l'IC

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Trail de l'IC - 6 juillet 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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