Trail de l’Igue 2025

Bon à savoir

Présentation des parcours et du terrain

• Lieu : Au cœur du Parc Naturel Régional des Causses du Quercy, dans la vallée du Lot, à Crégols (Lot, 46).
• La course propose trois formats :
  • Trail Action : 27 km, 950 m D+
  • Trail Passion : 15 km, 650 m D+
  • Trail Découverte : 8 km, 300 m D+
• Terrain : sentiers monotraces, passages en milieu naturel parfois ouverts pour l’occasion, demandant une bonne aisance sur terrain varié : cailloux, sous-bois, parfois boueux ou glissants.
• Certaines portions peuvent être techniques, avec présence de pierres, dénivelé rapide, passages en descente soutenue ou montées courtes mais raides.
• Les paysages sont typiques du Quercy : causse calcaire, falaises, combes, forêts, sentiers bordés de murets et parfois traversées de zones humides.

Dénivelé et difficultés spécifiques

• Préparez-vous à des passages à la fois roulants et très techniques, alternant relances et sections où la marche rapide peut s’imposer.
• L’intérêt majeur du parcours est le paysage, mais le terrain accidenté impose une vigilance constante à chaque pas.

Météo probable et recommandations

• La course a habituellement lieu en automne/début d’hiver dans le Lot, une période marquée par un climat changeant.
  • Températures : attendues entre 5 °C et 12 °C le matin, pouvant rester fraîches toute la journée.
  • Risques : pluie possible, brouillard matinal, vent frais sur certaines crêtes, sentiers glissants en cas d’humidité.
• Préparez-vous à courir sur un sol parfois humide, voire très boueux sur les passages ombragés ou les zones basses.

Matériel conseillé pour chaque coureur

• Chaussures de trail avec bon cramponnage, adaptées aux sols variés et aux conditions glissantes.
• Vêtements respirants, mais envisagez toujours une veste imperméable légère si la météo tourne à la pluie.
• Réserve d’eau individuelle : minimum 500ml à 1L, même si des ravitaillements sont présents — la gestion de l’hydratation reste clé sur les formats longs.
• Barres énergétiques ou gels pour l’autonomie alimentaire, selon votre habitude à l’entraînement.
• Un buff ou tour de cou et des gants légers en cas de froid matinal.
• Une frontale pour la sécurité lors de la reconnaissance ou pour s’échauffer tôt, même si le départ se fait en journée.
• Matériel obligatoire à vérifier selon le règlement : coupe-vent, couverture de survie, sifflet (à confirmer sur la convocation finale).

Astuces d’entraînement spécifique

• Travaillez la montée et la descente sur des sentiers pierreux — la capacité à relancer en descente est cruciale.
• Privilégiez les sorties longues en terrain accidenté pour habituer les muscles au dénivelé et aux changements d’appui.
• Entraînez-vous à courir avec le matériel exact que vous prendrez le jour J, sac, alimentation, et veste incluse.
• Échauffez-vous sur des variations de rythme et du travail de pied, pour réduire le risque de blessure sur certains passages techniques.
• Si la météo est incertaine à l’approche de la course, simulez au moins une sortie sous la pluie ou sur terrain gras.

Questions réponses