Trail de L'Isle-Adam 2025 : parcours, infos pratiques, plan d'entraînement personnalisé

Informations sur la course

Le Trail de L'Isle-Adam : une aventure sportive au cœur du Val-d'Oise

Installé dans le charmant décor de L'Isle-Adam, commune appréciée pour sa plage fluviale, son Parc de l'Isle-Adam et sa proximité avec la forêt domaniale, le Trail de L'Isle-Adam revient pour sa 13^ème édition les 11 et 12 octobre 2025. Vous y découvrirez des nouveaux parcours à la fois exigeants et variés, parfaits pour les amoureux de nature.

Cet événement sportif s'adresse tant aux coureurs expérimentés qu'aux débutants désireux de vivre une expérience unique. Les départs et arrivées se tiennent sur l'Allée Le Nôtre, tout près du centre sportif municipal.

Un week-end de défis et de convivialité

Trail nocturne 13 km : à la tombée de la nuit pour un dépaysement garanti dans la forêt (samedi 11 octobre, 19h30)
Trail 30 km : avec 500 m de dénivelé positif, une épreuve XXL très attendue (dimanche 12 octobre, 9h30)
Trail jour 13 km : accessible à tous, plongez dans la nature val-d'oisienne (dimanche 12 octobre, 10h00)
Marche 10 km : idéale pour profiter du décor à un rythme plus calme (dimanche 12 octobre, 10h05)

La course s'inscrit dans un cadre exceptionnel, proche de sites naturels et historiques, comme la célèbre plage de l’Isle-Adam—réputée comme la plus grande plage fluviale de France, ou bien le parc Manchez, à deux pas des festivités.

Les challenges et la solidarité

Déjà connue pour ses challenges Black & White, la compétition propose d'enchaîner les épreuves de 13 km nocturne et 13 km diurne pour doubler les sensations ! Engagée, la course court pour l’espoir avec Emma et Romain, soulignant un bel esprit solidaire.

La convivialité et la passion du sport rythment ce trail, dont les parcours renouvelés promettent des surprises et des plaisirs renouvellés chaque année.

Vous pouvez retirer vos dossards au Décathlon de L'Isle-Adam (Centre Commercial Grand Val) le vendredi et samedi précédant la course, ou directement sur place avant les épreuves.

Que vous soyez du coin ou simplement en quête d'une belle échappée sportive, laissez-vous tenter par cette aventure en pleine nature, où chaque sentier du Val-d'Oise révèle ses charmes entre rivière et forêt !

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer le Trail de l’Isle Adam

Dénivelé et parcours

Distance : 13 km (parcours accessible à tous).
Dénivelé positif : environ 100 à 105 mètres, ce qui en fait un trail modulé, parfait pour découvrir l’effort en terrain vallonné mais sans grandes difficultés.
Altitude maximale : autour de 94 mètres.
Le parcours traverse principalement la forêt de l’Isle Adam, offrant un environnement naturel préservé, idéal pour la course en sous-bois.

Terrain

Vous évoluerez sur des sentiers forestiers, parfois légèrement techniques mais majoritairement roulants.
95 % du parcours est composé de chemins non bitumés, ce qui vous garantit une vraie immersion nature et nécessite une attention particulière au choix des chaussures.
Quelques petits passages peuvent présenter des racines, pierres ou portions glissantes en cas de pluie.

Météo locale

Le climat à l’Isle Adam mi-octobre est souvent frais au départ et doux en journée (généralement 8 à 17°C). La région peut être exposée à des averses et du brouillard matinal.
Pensez à consulter un bulletin météo précis la veille de la course pour ajuster votre équipement.

Matériel spécifique à prévoir

Chaussures de trail, avec une bonne accroche pour sentiers forestiers et passages techniques.
Veste légère ou coupe-vent si la météo s’annonce capricieuse ou fraîche.
Réserve d’eau individuelle (petite flasque, camelbak) pour rester autonome, surtout en cas de météo clémente.
Barres énergétiques ou gels, adaptés à la durée de l’effort.
Lunettes de soleil ou casquette si le soleil est annoncé.
En cas de forte humidité ou pluie, prévoyez des chaussettes techniques et éventuellement un change à l’arrivée.
Si vous participez à la version nocturne, lampe frontale obligatoire.

Distance	Dénivelé +	Type de terrain	Matériel essentiel
13 km	100 à 105 mètres	Sentiers forestiers, chemins non bitumés (95 %)	Chaussures trail, réserve d’eau, veste légère, lampe frontale (si nocturne)

Conseils d’entraînement spécifiques

Travaillez l’endurance fondamentale sur des sorties longues en forêt ou chemins vallonnés.
Intégrez des séances de côtes pour habituer vos jambes au dénivelé modéré.
Variez les surfaces lors de vos entraînements pour renforcer vos appuis et améliorer votre stabilité.
N’oubliez pas des séances de renforcement musculaire orientées jambes et gainage.
En cas de météo incertaine, testez vos équipements en conditions similaires, particulièrement vos chaussures et vêtements imperméables.

Vivez pleinement ce trail au cœur de la forêt : c’est une expérience accessible, immersive et idéale pour progresser ou s’initier à la course nature.

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