Trail de Noël

Bon à savoir

Informations essentielles sur le Trail de Noël d’Ollioules

Distance, dénivelé et formats

• Trail de Noël : 25 km avec 1500 m de dénivelé positif, à courir exclusivement par équipes de deux.
• Trace des Lutins : 17 km et 850 m D+ en individuel.
• Défi du Père Noël : 33 km et 2100 m D+ en individuel.

Les parcours empruntent de nombreux terrains privés ; les tracés précis ne sont pas publiés, ce qui ajoute un aspect d’aventure à la préparation. Le centre de vie de la course est installé au gymnase scolaire du Vallon à Ollioules, dans le Var.

Terrain et caractéristiques du parcours

• Typiquement méditerranéen : alternance de monotraces, sentiers forestiers, pistes caillouteuses et portions parfois rocheuses.
• Terrain technique
• Nombreux passages en sous-bois, possibilité de portions glissantes ou boueuses si la pluie s’invite.
• Balisage habituellement très marqué, environnement naturel préservé et superbe vue sur les vallons du Var.
• Attendez-vous à quelques sections exposées au vent, typiques de la région.

Météo à anticiper

• Course organisée en plein début d’hiver dans le sud-est de la France : météo souvent fraîche voire froide au départ, températures comprises entre 3°C et 12°C selon les éditions précédentes.
• Risque de mistral ou de vent du sud — vigilance sur la sensation de froid, surtout sur les crêtes.
• Pistes parfois humides, boueuses selon la pluviosité des jours précédents.
• Luminosité variable : profitez du soleil du matin mais prévoyez de la grisaille et du vent sur les hauteurs.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail à bon cramponnage pour l’accroche sur terrains caillouteux ou humides.
• Textile technique en couche :
  • Première couche respirante.
  • Veste coupe-vent et imperméable, légère mais protectrice.
  • Bonnet ou bandeau, gants légers conseillés (selon météo).
• Réserve d’eau (minimum 0.5 L) obligatoire – les ravitaillements sont rares sur ce type de format.
• Barres/collations énergétiques individuelles, car la durée de course peut être longue selon le niveau et la technicité.
• Sifflet et couverture de survie recommandés pour tout trail sur terrain accidenté en saison froide.
• Frontale non indispensable sauf à viser un temps très long ou progression en cas de conditions météo très défavorables.

Spécificités du Trail de Noël à intégrer dans votre plan d’entraînement

• Travail régulier en côte, l’essentiel du dénivelé se fait sur quelques montées principales mais aussi de nombreuses relances et descentes techniques.
• Renforcement musculaire orienté bas du corps et gainage.
• Sorties longues avec portage de matériel pour tester l’organisation et l’hydratation/nutrition sur 3h à 4h.
• Diversifiez vos séances : sorties sur sentiers techniques, fractionné en côte, récupérations actives pour l’endurance.
• Travaillez le mental : le format en équipe implique gestion commune de l’allure, du rythme et de la motivation.

Votre plan d’entraînement sera conçu pour vous préparer à la grande diversité du terrain, la rigueur du climat varois en décembre et les exigences techniques spécifiques à ce mythique trail de Noël.

Préparez votre course

Se préparer au Trail de Noël, c'est mettre toutes les chances de votre côté !
Ce parcours ne s'adresse pas aux débutants : le défi du Père Noël et le Trail de Noël nécessitent un entraînement précis et régulier. Grâce à un plan d'entrainement sur-mesure, vous améliorez votre endurance, votre gestion de l'effort et votre récupération. Profitez du soutien de la communauté preparun.com et nos conseils adaptés à votre niveau et votre objectif.

Ne laissez rien au hasard pour franchir la ligne d'arrivée avec le sourire et les jambes encore en vie !