Trail de Noël de Montigny

Bon à savoir

Parcours, distances et dénivelé

• Trois formats sont proposés :
  • 33 km – Dénivelé positif : 800 m D+
  • 21,5 km – Dénivelé positif : 790 m D+
  • 10,5 km – Dénivelé positif : 360 m D+
• Les parcours empruntent majoritairement la forêt domaniale de Roumare dans le parc naturel régional des Boucles de la Seine Normande, aux abords de Montigny (Seine-Maritime) .
• Attendez-vous à des chemins forestiers variés, alternant passages roulants, sentiers techniques et singles vallonnés — le tout dans un cadre naturel hivernal.

Profil du terrain et conditions à prévoir

• Parcours en grande partie forestier, avec sentiers souples, racines apparentes, parties boueuses fréquentes à cette saison et quelques passages techniques nécessitant de l’agilité.
• Quelques montées soutenues et des descentes qui peuvent s’avérer glissantes sur sol humide ou gelé.
• L’alternance entre chemins larges, monotraces et sentiers forestiers impose d’adapter son allure et sa vigilance selon les portions du tracé.

Météo et gestion hivernale

• L’événement se déroule en plein mois de décembre, dans une région exposée au froid, à l’humidité et aux possibles précipitations (pluie, brouillard ou gel, voire très exceptionnellement neige fine) .
• La température moyenne attendue oscille entre 2 et 8°C. Le ressenti peut être plus froid avec le vent ou une forte humidité.
• Préparez-vous à courir dans des conditions potentiellement humides, sur un terrain gras ou glissant.

Matériel spécifique conseillé

• Chaussures trail à accroche prononcée pour garantir la stabilité sur les parties boueuses ou glissantes.
• Vêtements techniques thermiques – privilégiez la superposition : première couche respirante, seconde isolante et éventuellement une veste légère coupe-vent ou imperméable.
• Gants et bonnet/foulard fin, pour préserver l’extrémité des membres et éviter la perte de chaleur.
• Lampe frontale si vous êtes randonneur/trotteur en fin de peloton ou si les conditions météo réduisent la visibilité (brouillard, sous-bois sombre).
• Bidon ou gourde souple : bien qu’un ravitaillement soit proposé, la gestion de l’hydratation en autonomie sur une course en hiver reste essentielle .
• Nourriture énergétique adaptée à vos habitudes (barres, gels, fruits secs), notamment sur les formats longs (21,5/33 km).
• Prévoir éventuellement une paire de chaussettes de rechange et de quoi se changer après la course pour éviter le refroidissement.
• Enfin, l’organisation encourage une ambiance festive : pensez à un accessoire de Noël (bonnet rouge, serre-tête, déguisement léger) pour partager l’esprit convivial de l’événement .

Résumé des éléments clés

Conseils de préparation physique et technique

• Adaptez le plan d’entraînement à la gestion de l’effort sur terrain gras et accidenté : travaillez la puissance en côte, la descente et l’endurance longue.
• Pensez à intégrer des séances en sous-bois pour apprendre à placer vos appuis, travailler la proprioception et gérer la glissance.
• Entraînez-vous dans des conditions météorologiques similaires (froid, vent, pluie), pour bien tester votre équipement et habituer votre organisme.

Préparez votre course

Pourquoi s’inscrire au plan d’entrainement du Trail de Noël de Montigny ?
Ce trail n’est pas à prendre à la légère : entre dénivelés, sentiers parfois boueux et conditions hivernales, la préparation est essentielle. Un plan d’entrainement sur mesure vous permettra de progresser efficacement, d’éviter les blessures et de profiter à fond du parcours. Maîtrisez votre course et transformez chaque foulée en plaisir grâce à un accompagnement personnalisé. Donnez-vous toutes les chances de franchir la ligne d’arrivée avec le sourire !