Trail de Plaintel

Bon à savoir

Distances et profils du Trail de Plaintel

• 42 km : environ 1350 m de dénivelé positif, parcours exigeant, passages techniques (dont la Roche Gourmelle, le site des Chaos du Gouët, le bois de Plaintel)
  Matériel recommandé : lampe frontale obligatoire (départ nocturne), réserve d’eau, vêtements adaptés à la météo, chaussures de trail à très bonne accroche.
• 25/26 km : environ 730 m de D+, parcours varié et vallonné, sentiers forestiers et chemins.
  Matériel recommandé : réserve d’eau, veste coupe-vent ou imperméable, chaussures à crampons.
• 12 km : environ 270 m de D+, trace dynamique pour tester la vitesse sur terrain vallonné.
  Matériel recommandé : chaussures de trail, tenue légère, réserve d’eau selon météo.
• 6,5/7 km féminin : D+ modéré (78 m), accessible mais avec relances, terrain nature.
  Matériel recommandé : chaussures de trail, tenue de pluie éventuelle, bouteille d’eau.

Terrain et spécificités du parcours

• Chemins forestiers, monotraces techniques, passages rocheux et zones humides le long du Gouët.
• Sections boueuses probables en raison du climat breton automnal : prudence sur les appuis et privilégier des chaussures à crampons profonds.
• Reliefs successifs sur toutes les distances favorisant l’alternance entre côtes, descentes techniques et relances sur du roulant.
• La traversée de sites naturels emblématiques (Rocher Gourmelle, Chaos du Gouët) implique des franchissements parfois raides, pierreux ou glissants.

Météo et conditions prévues à Plaintel en novembre

• Mois historiquement humide et frais en Bretagne : risques fréquents d’averses (pluie fine à modérée), taux d’humidité élevé, brouillard possible le matin et baisse rapide de température en fin de journée.
• Température généralement comprise entre 7°C et 14°C. Les rafales de vent sont fréquentes, en particulier en forêt ou sur les hauteurs découvertes.
• Adapter votre tenue avec des couches respirantes, une veste imperméable et une protection pour la tête et les mains.

Matériel spécifique à prévoir

• Lampe frontale (obligatoire pour le 42 km nocturne, vivement conseillée pour tout départ matinal ou par mauvaise visibilité).
• Chaussures de trail avec bonne accroche pour terrains humides, racines, boue et roches glissantes.
• Rations énergétiques personnelles (barres, gels, fruits secs) pour assurer l’autonomie entre les points de ravitaillement.
• Veste coupe-vent/imperméable et vêtement chaud, adaptés au climat breton changeant.
• Réserve d’eau (gourde, poche à eau ou soft flask) indispensable, notamment au-delà de 12 km.
• Trousse de secours allégée (strapping, pansements ampoules).
• Gants fins, bonnet ou casquette, selon météo et préférence personnelle.

Tableau récapitulatif des parcours et du matériel conseillé

Conseils d’entraînement spécifiquement adaptés à Plaintel

• Incluez dans votre préparation des sorties longues en terrain varié (forêt, boue, pierres) pour simuler les montées/descentes.
• Travaillez l’endurance musculaire par des séances en côtes, renforcement des chevilles et fessiers pour affronter les dénivelés.
• Accordez une attention au travail de descente (maîtrise technique, relâchement, prévention des blessures).
• Planifiez des sorties-test par temps pluvieux pour roder équipement et adaptation au froid/humidité.