Trail de Runan

Bon à savoir

Informations essentielles pour bien préparer le Trail de Runan

Parcours, dénivelé et nature du terrain

• Deux formats de course proposés : 7 km et 12 km.
• Dénivelé : Les parcours bretons autour de Runan affichent généralement un dénivelé modéré, avec quelques côtes courtes mais parfois raides, alternant avec de longues portions roulantes. Attendez-vous à quelques passages techniques sans grosse difficulté, idéaux pour s'initier ou progresser.
• Type de terrain : Majoritairement sentiers en sous-bois, chemins de campagne, petites zones herbeuses et portions boueuses si les conditions météo se dégradent. Possibilité de passages glissants en cas de pluies les jours précédents.

Météo : à quoi s’attendre en Bretagne fin novembre

• Températures fraîches : Prévoyez entre 5°C et 12°C, parfois moins au départ.
• Humidité marquée : Brouillard au lever du jour, risque de bruine ou de pluie fréquente. L’air reste souvent humide, ce qui peut accentuer la sensation de froid.
• Terrain potentiellement gras : En cas de précipitations, la boue s’installe rapidement dans les zones de sous-bois et sur les chemins agricoles.

Matériel recommandé pour votre confort et votre sécurité

• Chaussures de trail avec un bon grip, adaptées à la boue et aux sols glissants.
• Chaussettes anti-ampoules, si possible légèrement montantes pour protéger les mollets des ronces et de l’humidité.
• Veste coupe-vent et/ou imperméable légère, respirante, facile à ranger (obligatoire si pluie annoncée).
• T-shirt technique manche longue pour gérer la fraîcheur matinale.
• Gants fins et bonnet ou buff si vous êtes frileux.
• Ceinture ou petit sac d’hydratation recommandés pour une autonomie sur 12 km, avec une flasque ou une gourde d’eau et, éventuellement, une petite ration énergétique (gel, barre).
• Lampe frontale non nécessaire : parcours et horaires adaptés à la lumière du jour.

À garder à l’esprit pendant la préparation

• Intégrez des séances de côtes courtes et dynamiques pour travailler puissance et relance.
• Habituez-vous à la course sur sols humides et irréguliers, pour progresser en proprioception et en stabilité.
• Prévoyez des sorties longues sur chemins, sans négliger le travail en fartlek pour mieux gérer vos variations d’allure.
• Hydratez-vous bien avant la course, l’humidité pouvant limiter la sensation de soif alors que les besoins restent présents.

Résumé des points clés

Préparez votre course

Se lancer sur le Trail de Runan, ce n'est pas juste courir !
Affrontez des chemins bretons parfois piégeux, entre montées et relances sur terrain naturel. Pour savourer la course et franchir la ligne d’arrivée avec le sourire, un plan d'entraînement stratégique, adapté à votre niveau, votre âge et vos objectifs est indispensable. Préparez-vous avec méthode et maximisez vos chances de réussite : commandez dès maintenant votre plan personnalisé et prenez une vraie longueur d’avance sur la difficulté !