Informations sur la course

Trail de Saint Antoine 2025 : Cap sur la Charente-Maritime !

Le Trail de Saint Antoine revient pour sa deuxième édition le lundi 9 juin 2025 à Bois, charmante commune nichée en Charente-Maritime (17).
Située à proximité de Royan et non loin de la célèbre citadelle de Brouage ainsi que des plages de la côte Atlantique, Bois offre un décor authentique, empreint de campagne vallonnée, de vignobles et de petits bois typiques du département.

Deux parcours au choix pour les coureurs

  • Trail 18 km : départ à 09h30, pour un parcours exigeant avec +250 m de dénivelé .
  • Trail 10 km : départ à 10h00, distance plus accessible mais avec +200 m de dénivelé .

Le Trail de Saint Antoine succède avec brio aux historiques Foulées de la commune, en proposant de nouveaux tracés qui sauront mettre vos jambes à l’épreuve . Que vous soyez amateur d’efforts courts et intenses ou de longues échappées dans la nature, chaque coureur trouvera son bonheur sur les sentiers sinueux de Bois, avec une organisation conviviale et passionnée.

Bois et ses environs, terrain d'aventure et de patrimoine

Faire le plein de nature, respirer l’air marin venu de la côte, prolonger son escapade vers Saintes ou la station balnéaire de Royan : voilà le programme qui attend les participants. Le département de la Charente-Maritime est idéal pour joindre l’utile à l’agréable et profiter d’un week-end prolongé autour de la course !

Enfilez vos chaussures, affûtez votre préparation, et venez profiter d’un rendez-vous sportif chaleureux dans un décor typiquement charentais. À Bois, l’aventure et la convivialité sont au rendez-vous !

Préparez votre course

Le Trail de Saint Antoine s'adresse aux coureurs qui aiment les défis ! Entre relief exigeant et sentiers nature, aucun kilomètre n'est gagné d'avance. Pour savourer pleinement cette expérience, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement personnalisé, adapté à votre niveau et à vos objectifs. C'est la meilleure façon d'arriver prêt, de progresser efficacement et de vivre la course à 100 %, sans laisser place au hasard ! Commandez votre programme sur mesure avant de prendre le départ sur les chemins charentais.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de Saint Antoine - 2ème édition

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail 10 km
Trail 18 km
Trail de Saint Antoine - 2ème édition

Plan d'entrainement pour Trail de Saint Antoine - 2ème édition

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail de Saint Antoine - 2ème édition - 9 juin 2025
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renforcement
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le "mur" qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 25 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger
Créer mon plan d'entrainement personnalisé