Trail de Senlis

Bon à savoir

Informations essentielles sur le Trail de Senlis

Les parcours et le dénivelé

• 29 km avec 350 m de dénivelé positif : il s’agit du parcours le plus long, idéal pour les amateurs de trail souhaitant un vrai challenge avec une gestion de l’effort sur une distance et une dénivelée importantes.
• 15 km avec 150 m de dénivelé positif : format plus accessible, parfait pour les coureurs en découverte ou pour travailler la vitesse en terrain vallonné.

Nature du terrain

• Parcours naturel typé trail, avec alternance de sous-bois, sentiers forestiers, chemins caillouteux et passages sur les hauteurs entourant Senlis.
• Quelques portions peuvent être techniques, avec racines et petits cailloux, surtout en période humide.
• Les terrains dans l’Oise sont fréquemment meubles, parfois gras et glissants selon la météo.

Météo à Senlis en début d'automne

• Températures généralement modérées, entre 8°C et 14°C en moyenne pour un départ matinal.
• Risque de pluie ou d’humidité à cette période, donc sol potentiellement humide et sentiers glissants.
• Vent faible à modéré, mais prévoyez une protection contre la pluie (imperméable léger ou veste coupe-vent).

Matériel conseillé pour votre préparation et le jour J

• Chaussures de trail avec une bonne accroche, adaptées au terrain parfois gras et aux petites descentes techniques.
• Vêtements techniques respirants permettant de gérer l’humidité et les variations de température.
• Veste imperméable légère en cas de pluie ou de vent.
• Porte-bidon, gourde ou sac d’hydratation (surtout pour le 29 km, où l’autonomie en eau aide à mieux gérer l’effort).
• Barres énergétiques ou gels pour éviter les coups de fatigue sur le long parcours.
• Chaussettes techniques anti-frottements pour limiter les ampoules dans des conditions humides.
• Casquette ou buff pour se protéger du vent ou de la pluie.

Éléments clés pour votre plan d’entraînement

• Intégrez des séances avec dénivelé : montées, descentes, travail de puissance et technique.
• Préparez-vous sur des terrains variés : sentiers, sous-bois, chemins gras pour simuler le trail de Senlis.
• Pensez à insérer régulièrement des sorties longues pour tester votre endurance et votre matériel en conditions réelles.
• Répétez des exercices de relance après des portions techniques pour développer votre savoir-faire sur ce type de parcours.
• Ne négligez pas le renforcement musculaire (gainage, travail des chevilles et des jambes) pour limiter les blessures et améliorer votre aisance en terrain accidenté.

En préparant votre plan d’entraînement, gardez à l’esprit la diversité du terrain, la météo souvent capricieuse de la région, et privilégiez la polyvalence du matériel pour vous adapter aux imprévus le jour de la course.

Préparez votre course

Courir le Trail de Senlis, c’est bien plus qu’un simple défi !
Affrontez un parcours vallonné et imprévisible, où la gestion de l’effort et une préparation sur-mesure feront toute la différence. Pas question d'improviser : pour profiter de chaque mètre — et de la beauté historique de Senlis — suivez un plan d’entraînement adapté à votre niveau. Ainsi, vous maximisez vos chances de réussite et prenez un maximum de plaisir le jour J. Demandez vite votre programme personnalisé pour franchir la ligne d’arrivée avec le sourire !